哪些因素在悄悄影響我們的情緒？五大非人為因素全解析

從心理體驗的角度來看，人的情緒大致可分為兩類：良性情緒與不良情緒。良性情緒能夠增強免疫功能，促進身體新陳代謝；而不良情緒——如焦慮、抑鬱、憤怒等——不僅會破壞心理平衡，更會損害身體健康，甚至可能誘發癌症。英國一位醫生曾對250例癌症病人進行全面調查，結果發現，在癌症發病之前曾遭受精神打擊的患者竟高達三分之二。由此可見，不良情緒對健康的危害不容小覷。

在現實生活中，影響情緒的因素主要來自外界，尤其是生活與工作環境。這些是最容易被察覺的主要影響來源。一般而言，一個心理健康的人，應當學會對來自外部的情緒干擾進行調適和控制。然而心理學家研究發現，除了這些可感知的外部因素之外，還有一些「非人為因素」同樣在左右著我們的情緒，而這些因素往往難以靠個人意志加以控制。

一、人體生物鐘的影響

人體的生理活動並非恆定不變，而是按照一定節律起伏變化，這就是所謂的「生物鐘」。血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮與抑制、激素分泌等100多種生理活動，都受生物鐘規律支配，因而形成生理活動的高潮期與低潮期。

處於高潮期時，人的情緒往往比較飽滿，工作效率高；而在低潮期，情緒則容易低落，表現出不耐煩等負面反應，辦事效率下降，也更容易出錯。一般來說，中午和黃昏之後這兩個時段，生物鐘正處於低潮，人們彼此之間應盡量避免相互干擾，尤其不宜安排重要的活動內容。

二、天氣變化的影響

天氣對情緒的影響十分明顯。陰雨天氣容易使人情緒低落；一旦天氣轉晴，心情往往也隨之好轉。特別是在連日陰雨的日子裡，人們容易煩躁不安，對人對事缺乏耐心，處理事情也欠周全考慮。

此外，現代醫學研究表明，人大腦中的自然電磁壓力在滿月時會發生變化。對月光敏感的人，其大腦右半球的電磁壓力在滿月期間會增加，後果便是情緒不穩定、容易激動。有關專家建議，滿月前後，對月光敏感的人工作不宜過於緊張，應注意多休息。

三、顏色刺激的影響

一般來說，鮮艷的色彩能夠驅散不良情緒，使心情好轉。正因如此，在「濃妝艷抹」的春天裡，人們的情緒往往格外舒暢。不同的顏色對人的生理和心理有不同的影響。

通常藍色、紫色色調最容易引起眼睛疲勞，紅色、橙色次之，而黃綠、綠、藍綠、淡青等色調引起的視覺疲勞相對較少。紅、橙、黃等暖色給人以溫暖感、輕快感；青、綠、紫等冷色則給人以寒冷感、沉重感，且彩度越高，這種感覺越明顯。

另外，紅色和橙色具有引起興奮的作用，但也可能帶來不安和神經緊張；藍色、青色則有鎮靜作用，容易讓人在心理上產生清潔、寧靜、肅穆的感受。在同一平面上，暖色給人前進感，冷色則令人產生後退感；明度高的顏色使人感到距離較近，明度低的顏色則讓人覺得較遠。

四、不良生活習慣的影響

首先是睡眠不足。睡眠是大腦消除疲勞的主要方式，長期睡眠不足或睡眠質量太差，只會加速腦細胞衰退，使人變得萎靡不振。

其次是長期吸煙。醫學統計表明，每天吸煙的人出現情緒低落的可能性，相當於不吸煙或偶爾吸煙者的兩倍。男性持續吸煙的老年人，比從不吸煙的老年人出現抑鬱症狀的風險高出62%；女性持續吸煙老年人的風險則高出43%。吸煙的老年人之所以容易出現抑鬱症狀，一方面是香煙中的尼古丁影響神經傳導途徑，導致情緒失調；另一方面，也是因為有抑鬱症狀的老年人試圖藉吸煙來舒緩抑鬱情緒所致。

五、女性月經期的影響

女性在月經期間，情緒往往很不穩定，容易暴躁易怒。有時僅因極細小的不順心之事，甚至幾句話不投機，就可能發脾氣、摔東西。在這個特殊時期，身邊的家人尤其是男性伴侶應多加忍讓包容，盡量避免爭吵。

結語：善於分析，主動調適

了解了上述影響情緒的非人為因素之後，我們在工作和生活中就應該善於分析不良情緒產生的原因。如果情緒問題源自人為因素，那麼就應主動改善周圍環境；如果源自非人為因素，則應盡量克制自己，不要遷怒於他人。唯有如此，才能始終保持愉快的心情，維護身心健康。