心裡亂，不妨換件衣服！衣著如何悄悄影響你的情緒與心理健康

競爭可以克服惰性，促進社會的進步與發展，也讓人們滿懷希望、朝氣蓬勃，這是一種健康的心理這是一種健康的心理狀態。然而，競爭同樣容易使人在長期緊張的生活中產生焦慮，出現心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題。

尤其是競爭中的失敗者，由於主觀願望與客觀現實之間出現巨大落差，加上部分人心理素質本身較不穩定，可能因此變得消沉、精神失常，甚至引發犯罪或自殺等嚴重後果。那麼，在充滿競爭的現代社會裡，我們該如何揚長避短，保持心理健康呢？

在競爭中保持心理健康的三個關鍵

一、正確認識競爭

有競爭，就必然有成功者與失敗者。關鍵不在於是否失敗，而在於如何正確對待失敗。保持不甘落後的進取精神，把挫折視為經驗的累積，才能在競爭中立於不敗之地。

二、客觀評估自己，縮小理想與現實的差距

對自己要有恰如其分的評估，努力縮小「理想我」與「現實我」之間的距離。制定目標時，既不好高騖遠，也不妄自菲薄，應將長遠目標與近期目標有機結合，腳踏實地、一步一個腳印地做起，這樣才有助於「理想我」的最終實現。

三、審時度勢，揚長避短

一個人的需求、興趣和才能是多方面的。如果在實踐中善於挖掘自身潛能，很可能迎來「柳暗花明又一村」的新局面。這不僅能增加成功的機會、減少挫折，還能為進一步發展打下良好基礎。

成功了固然可喜，失敗了也問心無愧。如果能從失敗中悟出道理，或在競爭中學到知識、增長才幹，這種失敗反而更有價值——誰能說它不是明天成功的起點呢？

心裡亂糟糟？換件衣服也是一劑良方

生活中的不如意常攪得人心煩意亂，心理素質較差的人更是動不動就自生煩惱。心裡一團糟時該怎麼辦？你可能想到去心理門診治療，或考慮休息以緩解心理疲勞，或借助其他方式宣洩、轉移不良情緒，甚至尋求藥物幫助——但你大概沒想過，換件合適的衣服，也是糾正不良心理的有效處方。

美國心理學家傑克·布朗（Jack Brown）研究發現，適當地選擇衣服，常能起到意想不到的改善情緒功效。稱心的衣著可鬆弛神經、安定心理、平衡情緒；反之，不相宜的衣服上了身，則會使人心緒異常波動。

衣服的「質地」與「剪裁」會左右心情

專家們認為，情緒欠佳時，在穿衣上有以下講究：

避免易皺的麻質衣服：皺巴巴的衣物容易讓人看起來一團糟，使心情更加複雜紛亂。
避免質地僵硬的服裝：硬挺的面料會增加心理上的僵硬感、死板感與不快。
宜選柔軟材質：此時最好穿棉、毛等質地柔軟的衣料或針織服裝，讓身體感到溫柔呵護。
避免緊束身體的衣服：過於貼身狹窄的服裝會產生壓迫感；寬鬆的衣服則使人呼吸輕鬆、血流通暢，有助於緩解不良情緒。

顏色也有「情緒處方」的功效

不僅衣服的形式會影響心理，衣服的顏色同樣具有調節情緒的力量。

心理學家發現，煩躁時若面對視覺刺激強烈的色彩，會加劇精神不安；此時改穿天藍、果綠、淡青、淡紅、淡黃或白色等温和的冷色系衣服，情緒很快便能穩定下來。

相反，當你精神憂鬱、情绪沮喪時，若穿冷色面料的衣服，反而会加重不良的精神症狀；改穿紅、橙、黃等暖色調或較深面料做成的衣服，則能有效改善憂鬱症状。

色彩之所以能影響人的精神狀態，是因為人的感觉一方面決定於光色現象的本质特征，再經由生理反應引起思維與聯想；当聯想的信息傳遞到人体后，自然会引起意識或情绪上的種種反應。這種反應在人的生理和心理上，往往会产生正面或負面的雙重效應。

把「更衣」變成日常的心理保健

不良心理會影響日常工作與生活品質，更不利於身心健康，而平時衣著的形式與顏色又與心理狀態密切相關。因此，選擇服裝時，應考慮自身的心理特點，以及工作、生活環境對心理的影響。

特別是在情绪不佳的时候，不妨把「更衣」当作精神改良的一環，力求穿出美觀、穿出自信、穿出健康的心理狀態。下次心情烦乱时，先别急着叹气——打开衣柜，为自己换上一套柔软、宽松、颜色合适的衣服，也许就是走出低潮的第一步。