善用心理暗示的力量：凡事往好處想，活得更積極健康

生活中，我們無時無刻不在受著心理暗示的影響。心理專家指出，學會利用好的暗示、排除不好的暗示，能讓人活得更健康、更積極。本文彙整多位台灣心理學家的觀點，帶你認識心理暗示的原理，並提供實用的生活應用竅門。

這些現象，你也許並不陌生

你是否曾有過這樣的經驗：到超市買東西，回家一清點，才發現其中有些是可有可無的，連自己都說不清為何會買下這些小東西；原本對某個人沒有特別印象，過了一段時間後卻覺得他面目可憎；早晨走進辦公室時明明精力充沛、心情愉快，沒多久卻變得煩躁不堪。

這些都是日常生活中常見的現象，我們常對此感到莫名其妙。但從心理學角度來看，一點也不奇怪——因為你受到了周圍環境的暗示，不知不覺間產生了與之相應的行為與心情。

心理學界對心理暗示研究最多的領域是神經語言程式學（NLP），其核心思想是透過改變人的情緒，對心理形成暗示，進而達到改造思想與行為的效果。它的前身，則是略帶神秘色彩的「催眠術」。兩者的心理內核，都是「心理暗示」。

受訪專家簡介

記者日前在北京林業大學舉辦的催眠治療課上，採訪了該校客座教授、來自台灣的幾位知名心理學家：

• 黃啟勤：美國催眠師協會台灣分會會長。
• 黃大一：美國俄亥俄州立大學醫學博士。
• 張芝華：著名兒童教育心理學家、美國紐約大學藝術學碩士。
• 王郁方：台北醫學大學講師。

人人都會受到暗示

黃大一博士指出，受暗示性是人的心理特性，是人類在漫長進化過程中形成的一種無意識的自我保護能力。當人身處陌生或危險的境地時，會根據以往形成的經驗，捕捉環境中的蛛絲馬跡，迅速做出判斷。這個捕捉的過程，同時也是接受暗示的過程。因此，受暗示性的高低不能以好壞來評判，它是人的一種本能。

人們為了追求成功、逃避痛苦，會不自覺地使用各種暗示方法。例如困難臨頭時，人們會相互安慰：「快過去了，快過去了。」藉此減少忍耐的痛苦；在追求成功時，人們會設想目標實現後美好而激動人心的情景，這幅美景便構成一種暗示，為人提供動力、提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態。

黃啟勤醫師補充，催眠是心理暗示的一種方法或技術；宗教中的冥想、瑜伽、氣功、打坐，也都屬於心理暗示技術。對此，我們應抱持科學的態度，正確理解人的受暗示性。

人是如何受到暗示的？

我們在生活中無時無刻不在接受外界的暗示，電視廣告對購物心理的影響就是典型例子。廣告的影像與聲音都具有強烈的暗示性。人們看電視時往往東看看、西看看，處於無意識狀態，缺乏警覺性，廣告信息便悄悄進入潛意識。這些信息反覆重播，在潛意識中不斷累積。當人們購物時，意識就會受到潛意識中這些廣告信息的左右，影響購買傾向。

比如，當你在兩個品牌之間拿不定主意時，多半會選擇那個早已進入潛意識的品牌。所以回到家再檢視當初的選擇時，常會感到莫名其妙——這正是我們經常亂買東西的原因之一。

正因如此，許多廣告商會提前為即將上市的商品做廣告。他們深知，即使消費者目前用不到這項商品，但有一天需要時，這些暗示就會發揮作用，影響購買傾向。

積極利用心理暗示，化解生活難題

王郁方講師表示，在生活與工作中，懂得使用積極的暗示，可以讓事情更順利美好；習慣使用消極暗示的人，則往往把事情弄糟。例如，有的女孩老是覺得「人家不喜歡我」，到頭來發現大家果然不再喜歡她了——因為她不斷這樣暗示自己，大腦的注意力就停留在那些不好的方面，行為也難以跳脫這些負面框架。

還有人總覺得自己工作做不好、能力差，結果真的越來越差，因為這樣的暗示令他減少了努力嘗試的機會。「一個老暗示自己失敗的人，就會失敗。」王郁方說，「在管理工作中，有的領導者善於使用積極暗示，他們透過鼓勵和讚美下屬做得好的部分，暗示下屬把其餘部分也做到同樣水準，既表達了肯定，又提出了要求，效果遠勝於批評、懲罰、威脅等消極手段。」

心理暗示在兒童教育中的應用

張芝華教授指出，心理暗示方法在台灣正被越來越廣泛地用於解決兒童心理障礙與行為問題。「3至12歲的孩子最適合以心理暗示技術來治療心理問題，因為兒童天生好奇、想像力豐富，有能力接受多元價值觀念、改變固有觀念，不像成人那麼有偏見。」

她表示，心理暗示技術可以有效治療孩子的學習障礙與自卑問題；此外，對吸手指、咬指甲、尿床、做噩夢、口吃等行為問題，以及牙痛、手術前的焦慮、肥胖、焦慮、慢性病、皮膚病乃至癌症輔助治療等，都有顯著療效。

結語：凡事往好處想

心理暗示是一把雙面刃：消極的暗示會悄悄侵蝕自信，積極的暗示則能化為前進的動力。從今天起，不妨練習「凡事往好處想」，有意識地給自己正向的暗示，讓心態更健康、生活更美好。