告別暈車煩惱：甩掉心理包袱，牢記九大乘車禁忌

每逢假期，看著親友興高采烈地安排出遊，有些人卻只能獨自留在家中——不是不想去，而是怕暈車：坐車暈、坐船暈，連搭飛機也難以倖免。其實，暈車的發生除了與生理體質有關，心理因素更扮演關鍵角色。專家表示，放下心理包袱、做好萬全準備，就能有效告別暈車煩惱。

為什麼會暈車？

隨著生活水準提升，外出旅遊、觀光的人越來越多，但有暈車體質的人卻常常「想走而不能走」。暈車主要源於內耳前庭系統與視覺所接收的運動訊息不一致，當大腦無法協調這些衝突訊號時，便會產生頭暈、噁心、冒冷汗甚至嘔吐等不適。此外，過度緊張、睡眠不足、車內空氣混濁等因素，也都可能加重症狀。

有暈車習慣的人出門前，不僅要在思想與心理上有所準備，更應事先備妥防暈藥物。一般建議在乘車前約半小時服用預防暈車的藥物，可發揮鎮靜作用，降低暈車發生率。此外，也可嘗試行之有效的民間偏方，例如將新鮮生薑片貼於肚臍或內關穴上，同樣有助於舒緩不適。

暈車與心理因素息息相關，越是害怕、擔心自己會暈車，症狀往往越明顯。因此務必放鬆心情，不要給自己太大壓力；當身心逐漸適應乘車狀態後，暈車情形自然會減少。旅途中不妨多與同行者談笑互動，轉移注意力，也能有效避免暈車發作。

有些人出遊前忙著張羅大小事，整天奔波、休息不足，身體疲憊的狀態下特別容易暈車。若能在出發前睡飽睡好，以充沛的精神踏上旅程，將可有效預防暈車發生。

緊閉門窗的車廂內空氣較為混濁，容易誘發暈車。乘車時最好打開車窗，保持車內空氣流通、補充新鮮空氣，即可減少或減輕暈車現象。

容易暈車的人搭車時，建議選擇車身中段靠前、靠窗的位置：一方面行駛間的震動較小，另一方面也方便開窗呼吸新鮮空氣，雙重降低暈車風險。

乘車時應盡量保持舒適的坐姿，車輛行進間可將頭部向後靠穩、閉目養神，減少視覺與前庭的衝突。若條件允許，選購臥鋪橫躺休息，則更不容易暈車。

坐車時應面向車輛行進的方向，切忌坐在相反方向的座位上，否則視覺與身體感受的落差加劇，容易加重暈車反應與嘔吐感。

汽油味、香水味或食物氣味等強烈刺激，都可能透過條件反射引發頭暈，進而加劇暈車症狀。乘車時應盡量避開氣味濃烈的環境或座位。

旅途中如果真的想吐，千萬不要勉強憋住——不只憋不住，硬憋反而會加重暈車症狀。不如順其自然及時吐出，事後漱漱口，反而會感覺輕鬆許多，暈車不適也能獲得明顯緩解。

暈車並非無解的難題。只要調整好心態、甩掉心理包袱，並確實做到上述九項原則，大多數人都能大幅改善暈車困擾，從此說走就走，盡情享受旅途中的美好風景。