易導致白領亞健康的5大狀況，你中了幾項？

白領亞健康警訊：5大飲食與生活狀況

近幾年，「亞健康」一詞與現代上班族如影隨形。忙碌的生活步調，讓許多人經常忽略自己的起居飲食，長期累積下來，身體便可能悄悄亮起紅燈。

你的日常飲食規律嗎？營養足夠嗎？智聯招聘與安利日用品有限公司曾聯手進行一項萬人調查，發現職場人士的飲食健康普遍存在五大問題。不妨對照一下，看看自己是否也有同樣的狀況？正所謂一年之計在於春，趁著新春假期後，好好重新調整自己的生活吧。

狀況一：喝水沒規律

調查顯示，近六成職場人喝水並沒有固定規律，多半是想起來才喝——但當感到口渴時，其實身體早已處於缺水狀態。另有25%的職場人一忙起來就忘記喝水，只有17.2%的職場人擁有固定的喝水習慣。

安利公司營養健康顧問指出，人體對水的需求量會受代謝、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素影響而有較大變化。除了口渴之外，皮膚乾燥、口舌乾裂、聲音嘶啞、乏力、尿少等，同樣是人體缺水的警訊。在天氣炎熱或運動時，更應主動補充水分，而非等到口渴才喝。

狀況二：早餐貪方便和好吃

在各方不斷強調早餐重要性的宣導下，白領族群確實有所重視。調查顯示，超過六成的職場人表示自己基本上天天吃早餐，僅有13.8%的職場人幾乎不吃早餐。

不過，大家是怎麼吃早餐的呢？超過六成職場人的早餐是在外面購買的，其中39.2%在小攤上購買，11.2%在快餐店購買，9.7%從超市購買。而在選擇時，「方便」和「好吃」排在考量前兩位，「衛生健康」和「營養」則分居第三、第四位，顯示多數人仍以便利性為優先。

狀況三：太少考慮午餐的營養

調查發現，三成職場人的午餐是從家裡帶來、中午用辦公室微波爐加熱；將近六成人的午餐都在外解決，其中四成選擇與同事或朋友到外面餐廳或單位食堂用餐，兩成人選擇叫外賣，甚至還有1.4%的人表示不吃午飯！

至於午餐的健康與營養問題，很少有人認真考慮。28.6%的職場人表示自己基本想吃什麼就吃什麼，26.7%的人表示有什麼吃什麼、難以挑選，僅有28.1%的職場人在吃午餐時會注意葷素搭配。

狀況四：因忙忘餐

早餐加午餐合併吃，英文稱為「brunch」，那午餐加晚餐又叫什麼？調查發現，白領因工作繁忙而忘了吃飯的情形越來越常見。雖然將近九成職場人表示自己的午餐比較規律，但晚餐的比例下降到76.9%，早餐更只剩下64.9%。此外，不少人還因工作繁忙而減少一日三餐的次數——五成職場人表示偶爾為之，更有一成的人已經成為常態。

狀況五：沒安排年度體檢

每年定期體檢一次，可以及早發現身體的健康問題。然而調查結果令人擔憂：竟有66.3%的職場人表示2009年沒有安排體檢，僅26.8%已完成體檢，6.8%即將參加體檢。

專家建議：正視健康，及時調整

整體來看，許多職場人的身體狀況處於透支狀態，所幸大家也開始意識到必須加強健康意識——四成職場人會為了身體健康而服用保健品。營養顧問建議，中國人群較容易缺乏的營養素如鈣、鐵、維生素A等，可適度透過保健品補充。

智聯招聘職業顧問則認為，工作壓力與疲倦難以完全避免，不必過度焦慮；每天給自己半小時，認真思考目前的工作狀態與內容，制定合理的工作和生活時間表，才是維持身心健康的長久之道。