自卑心理從何而來？解析成因與七大克服方法，助你重建自信

自卑，顧名思義，是指主體自己瞧不起自己，是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑與自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年輕人常有的心理表現。那麼，自卑感是如何形成的？又該如何克服呢？以下為您詳細解析。

一、童年教育：預防自卑的關鍵起點

自卑感往往在幼年時期的家庭環境中就開始形成，因此幼年期的教育至關重要。父母不應對子女寄予超過其實際可能的期望，而要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。應著重培養孩子的實際能力，因材施教，並設法讓他們感到心裡踏實。成才需要堅定的毅力，家長應幫助孩子從小培養良好的心理品格。

自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。從某種意義上說，自卑感是走向成功的踏板。關鍵在於發現它、承認它的存在，並設法彌補它，從而達到人生的目標。

若是自己暫時不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易的事情入手，獲得自信後，再挑戰較為複雜的任務，一步一步地實現目標。這種方法稱為「系列擺脫法」。

懷有自卑感的人，應擺的人，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍人訴說，尋求分憂解愁。當身邊的人能夠體諒、理解其苦惱心情，給予「共鳴性理解」時，對消除自卑感具有良好作用。

針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，並堅持不懈地執行。例如爭取在集會上發言、主動接觸陌生人；可以預先擬定話題、演練對話，提高語言技巧及社交能力。同時也可以觀察周圍的人，你會發現別人並不像自己所認為的那樣十全十美，對自己也並無歧視之意，因而不再「自慚形穢」。

在克服自卑感的過程中，一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等方法都十分有效。心理治療還可將有相同經歷的人組織成集體小組，相互慰藉、共同探討、鼓勵進取，從而消除自卑。對於個人單獨難以克服自卑的人來說，參加這類有組織的自助小組，開展自救式心理治療會有更多裨益。

若自卑伴隨明顯的焦慮、抑鬱、失眠及自主神經功能失調等症狀，應及時就醫，輔以適當藥物同時治療。當自卑感伴隨神經衰弱、抑鬱症、心身疾病等問題時，最好接受短期住院治療，以獲得更全面的照護。

自卑並非不可戰勝。透過正確的認知、循序漸進的自我訓練，以及家人朋友的理解與支持，每個人都能逐步走出自卑的陰影，重建自信，活出更好的自己。