中醫養生課堂：笑的十大神奇功效，笑一笑真能十年少

俗話說「笑一笑，十年少」。中醫專家研究指出，人在大笑時可調動全身53塊肌肉，這是人類與生俱來的本領。更重要的是，笑不僅能帶來好心情，還對身心健康有多方面的益處。以下為您整理笑的十大神奇功效。

一、趕走壓力

大笑時，身體會立即釋放內啡肽（腦內啡），幫助驅走負面情緒、釋放壓力。即使刻意練習微笑，也能達到類似的紓壓效果。

德國研究人員發現，每天大笑10至15分鐘可以增加能量消耗，使心跳加速，燃燒一定量的卡路里，是維持身材苗條的輔助方法之一。

笑能增加體內白細胞的數量，促進抗體循環，從而增強免疫力。此外，笑還有助於血液循環、加速新陳代謝，讓人整天充滿活力。

微笑能讓人看起來更有魅力、更自信，還能提升自我價值感，幫助人們鼓起勇氣克服難關。愛笑的人往往更容易獲得晉升機會。

研究顯示，風趣幽默、喜歡與人談笑的人，患心血管疾病的機率較低。笑能使血液循環更順暢，降低心臟病發生的風險。

微笑能鍛鍊面部肌肉群，為臉部做「天然美容」，使人看上去更年輕。與其花大錢整容，不如每天多微笑，由內而外散發年輕光彩。

當有人開懷大笑時，整個房間的氣氛會變得輕鬆愉悅，進而感染周圍的人。經常笑的人彷彿隨身攜帶著快樂，自然吸引更多人親近。

研究證明，笑是最自然、最沒有副作用的止痛方式。大笑時，大腦會釋放快樂激素，這是最有效的天然止痛化學物質，能緩解體內各種疼痛。罹患風濕、關節炎的人不妨多笑笑，有助減輕病情。

不妨試試這個小測試：先微笑，再試著想一些消極的事情——你會發現很難做到。因為當我們微笑時，身體向大腦傳遞的訊息是「生活是美好的！」它能讓消極、壓力和恐懼遠離我們。

大笑時伴隨深長的呼吸，能活動橫膈膜、按摩腹腔器官，同時擴張肺部、增加肺活量，對呼吸系統也是一種溫和的鍛鍊。

俗話說「水能載舟，亦能覆舟」，笑雖然好處多多，但也要注意場合與分寸。中醫養生專家提醒：

總而言之，笑是最簡單、最經濟的養生良方。每天保持微笑，讓身心在歡笑中得到滋養，健康自然常伴左右。