肥胖與心理有關！4種「易胖性格」解析，你中招了嗎？

生活中有不少人明明吃得不多，卻特別容易發胖；即使偶爾減肥成功，體重很快又會回升，甚至怎麼努力都瘦不下來。其實，肥胖除了受飲食與運動習慣影響外，往往也與心理因素息息相關。以下整理出四種容易變胖的性格類型，快來看看你是否也「中招」了！

1. 貓頭鷹人格：晚睡讓食欲失控

習慣熬夜的人，體內的「瘦體素」通常會下降，導致食欲增加，尤其偏好高卡路里及碳水化合物含量高的食物。專家建議這類型的人，從下午開始就不要再喝咖啡，並且晚上九點過後絕對不要進食，以降低發胖風險。

2. 完美主義者：不切實際的期望反成阻力

完美主義者最大的問題，是對自己的體重經常抱持不切實際的期望，結果反而常常無法維持理想體重。精神科醫生更發現，飲食失調症很多時候都與病人不斷追求完美有關。

應對方法：與其訂定遙不可及的「目標」，不如為自己制定具體可行的「每週要求」。例如：不求一次減掉十五磅，而是要求自己每星期做四次有氧運動。

3. 樂善好施者：用吃來抒解情緒

研究發現，具有強烈同理心且熱心助人的人，往往因為容易感受到別人的不快，而習慣透過進食來抒發心情。

解決方法：當感到不開心時，不妨嘗試把自己的感受寫下來，藉此轉移注意力，避免以吃零食來排解情緒。

4. 壓力愛好者：勝利後的犒賞陷阱

喜歡與人競爭的人，很容易分泌大量皮質醇而變胖。專家指出，要這類人減少爭勝心的難度相當高，倒不如提醒他們：在獲得成功與勝利之後，切記不要以飽餐一頓來獎勵自己。

給易胖性格者的建議

研究顯示，擁有這些「肥胖人格」中最胖的一成人，平均會比同一類人中「身體質量指數」（BMI）最小的那一成人重二十四磅。換言之，即使你天生擁有「肥胖人格」，只要用心調整性格上的弱點，就有機會減輕體重約十公斤。