長壽的祕訣不僅在於飲食與運動，心理因素同樣扮演關鍵角色。美國一項針對1500名1910年左右出生者的長期追蹤調查發現，以下6個心理因素有助於健康長壽。有趣的是，研究還指出「適當憂慮」反而有益健康，過度樂觀未必是好事。
經常與親朋好友保持聯繫的人更長壽，而在交往過程中樂於助人，更有助延年益壽。如果朋友圈較小，建議多參加社團組織或志工服務，擴大社交圈。
如果你是個愛操心的人，這或許是件好事。許多實例證明，適當憂慮有益健康，對男性而言尤其明顯。當你為某件事擔憂時，自然會預想各種可能發生的情況，並提前制定應對方案。這種「未雨綢繆」式的操心，可謂有益無害。
養寵物確實有益身心健康，但寵物終究無法取代人與人之間的真實互動。研究發現，養寵物的人並不比其他人更長壽；相反地，以寵物取代人際交往的人，壽命反而更短。
雖然健身有益健康，但研究發現，部分長壽者在二十多歲時並不常運動，反而是透過從事自己感興趣的活動讓身體保持活躍，例如種花、種菜、做木工等，這類活動更能促進長壽。
過度樂觀的人往往不如小心謹慎的人細心。為了維持健康，謹慎的人更懂得自我防護，較少從事高風險行為，例如吸菸、酗酒、吸毒或飆車等，也會主動遠離有不良嗜好的人群。
如果你討厭自己的工作，那麼工作壓力就是有害健康的「壞壓力」；反之，如果你熱愛自己的事業，為追求成就而產生的壓力，則是有益健康長壽的「好壓力」。關鍵在於，工作必須是你真心喜愛的事，並能帶給你成就感。
長壽與遺傳基因、生活習慣息息相關，此外，性格特徵也扮演關鍵角色。美國最新研究刊出最有益長壽的8種個性特徵：
美國史丹佛大學心理學家針對1500名兒童進行長壽研究，結果發現「認真」是長壽的一大標誌。認真的品格包括：做事井井有條、深謀遠慮、持之以恆、責任心強。認真的人會設立目標並努力完成，因此生活滿意度更高。不過專家也提醒，認真固然重要，但千萬不要只對單一行為過度痴迷，而忽略了生活的其他面向。
充滿愛意的人際關係能促進正向情緒；孤僻的性格則容易導致負面情緒，增加壓力、發炎反應與心血管疾病風險。專家建議，透過興趣愛好結交朋友，例如參加讀書會等，有助擴大社交圈，有益長壽。
美國葉史瓦大學的研究團隊發現，百歲老人雖然生活方式各異，但都對人生抱持樂觀或積極的態度。
美國密西根大學心理學家研究發現，真心實意地幫助他人可以延壽4年；但如果只是為了個人利益而助人，則沒有增壽效果。康拉思博士表示，無私地幫助他人能激發體內的「護理行為系統」，進而降低壓力激素，促進「親密激素」等有益身體恢復的激素分泌。
心理學教授的研究發現，工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長。過早退休而無所事事，不利於延年益壽。事實上，一些退而不休的人更長壽，但退休後的工作不宜太過操勞或投入。
日本東京都立老年醫學研究所針對70名100至106歲東京居民的研究發現，神經質程度最高的老人，心理健康問題與憂鬱症風險較大；但適度「神經過敏」，即有點小擔心的人反而更長壽。有些小憂愁的人，比伴侶早亡的風險低了50%。
美國一項調查發現，許多百歲老人會使用電子郵件、透過網路搜尋昔日老友，甚至嘗試網路交友。接觸新事物、新科技有助於老年人鍛鍊大腦，同時增進社交互動。
美國耶魯大學公共衛生學院最新研究發現，對衰老持正面態度的人更長壽。18歲之前對衰老抱持負面態度的人，60歲後罹患心血管疾病的風險會增加兩倍。
長壽並非單靠運動與飲食，心理狀態同樣關鍵。適度憂慮、保持社交、樂於助人、對新事物保持好奇，並以坦然的心態面對衰老，都是通往健康長壽的重要基石。
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