潛意識是什麼？解析潛意識的運作機制與實際運用方法

潛意識對熟悉心理學的人而言並不陌生，但對初次接觸的人來說，可能覺得難以理解，甚至感到荒唐——難道我們會不知道自己在做什麼嗎？事實上，我們的思維與行為，大部分都受到潛意識的支配。本文將帶你認識潛意識的本質、運作機制，以及如何在生活中運用這股強大的內在力量。

什麼是潛意識？

潛意識，是指人類原本具備卻忘了使用的能力，這種能力我們稱為「潛力」——也就是存在卻未被開發與利用的能力。潛能的動力深藏在我們的深層意識當中，這就是潛意識。

人腦接收信息的方式分為「有意識接收」與「無意識接收」兩種。我們每天都受到不同程度、有形或無形的刺激，並產生相應的反應。有意識接收，是人腦對外界刺激有知覺地接收；無意識接收，則是人腦在不知不覺中接收周邊事物的刺激——這就是所謂的潛意識。

弗洛伊德的冰山理論

弗洛伊德把心靈比喻為一座冰山：浮出水面的小部分代表意識，而埋藏在水面之下的大部分，則是潛意識。他認為，人的言行舉止只有少部分由意識控制，其餘大部分都由潛意識主宰，而且潛意識是主動運作的，人卻沒有覺察到。

當一個人處於正常狀態時，較難窺見潛意識的運作，此時「夢」就是觀察潛意識活動最好的管道。而在精神疾病患者身上，我們更能清楚看到潛意識的強烈作用，例如無法解釋的焦慮、違反理性的欲望、超越常情的恐懼、無法控制的強迫性衝動——意識的力量顯得如此微弱，潛意識的力量卻如颱風一般橫掃一切。

然而，潛意識並非如此負面，只是在病人身上較容易觀察而已。潛意識擁有更大的神奇力量，可以透過學習，讓意識加以運用。可以說，一個人的進化程度，與他運用潛意識力量的能力成正比。

阿沙吉歐力的蛋形圖模型

這裡借用心理學家阿沙吉歐力（Roberto Assagioli）的蛋形圖表——一個廣受喜愛的心靈結構模型——來介紹潛意識。阿沙吉歐力（1888-1974）是超個人心理學的先驅，他基於豐富的臨床經驗，並深入接觸東方思想，發展出融匯東西方心理學的體系。

潛意識是你的保護神

潛意識的存在只有一個目的：保護你的生存與繁衍。它所做的一切都是為了你，而且一定是竭盡所能。在我看來，潛意識由兩部分構成。

第一部分：經驗記憶系統

這個系統從出生開始，就將你所有的經歷記錄並保存在腦海中，並根據你對某個信息或經驗的使用頻率來配置優先級。例如放學回家時，它會透過對周邊環境的分析，幫你選擇一條最省力、最安全的路：自動放棄需要繞遠的路、需要翻牆的路，以及黑暗中可能有歹徒的路。

第二部分：遺傳基因

我們常想像神經元如何組成網絡，並透過後天生活經歷的刺激改變大腦神經元的排序。然而，有些網絡並非後天刺激形成，而是先天就有的——這些網絡是我們的祖先一代一代遺傳下來的。透過遺傳信息，大腦按照基因中的排序，在出生之前就形成了許多網狀神經節。這些神經節記錄的信息，讓我們能規避風險、獲得生存技能。

例如，我們一出生就會吸吮、會吞嚥、會哭泣，這些動作不需要學習；我們天生怕黑、怕高，因為黑暗中可能有野獸潛伏，高處則可能讓我們摔得更重、甚至致命。這些都是祖先留給我們的潛意識。

榮格的「集體潛意識」

由於祖先的生活環境與經歷各不相同，每個人獲得的這部分潛意識內容也不同，這也解釋了為什麼我們生來就帶有不同的性格特質。有趣的是，遺傳下來的潛意識經過遠古以來一代代的進化，每個時代的共同文化取向都會影響當時人們的經驗，因此有些認知是人類共通的。

例如，若請一個人將「太陽、月亮」「男人、女人」「火、水」分類，全世界無論哪種文明背景的人，都會把太陽、男人、火分成一組，把月亮、女人、水分成一組。這種共通認知，就是心理學巨匠榮格所說的「集體潛意識」。

潛意識的運用

在日常生活中，潛意識會處理我們遇到的所有信息，其收集與處理的信息量是海量的——實際上，我們的大腦每五百萬分之一秒就進行一次運算。它會自動過濾掉不重要的信息，留下對我們有用的信息，並透過各種暗示提醒我們加以注意。

鼻子影像的實驗

舉個例子：其實我們的視野中無時無刻都有自己鼻子的影像。不信的話，你稍加注意，就會發現眼前有一個鼻子的影子。但為什麼平時我們沒有注意到呢？因為潛意識認為沒有必要把注意力放在這裡，所以自動過濾了這個影像信息。那為什麼現在我們能注意到了？因為你的潛意識接收到了這段文字，意識到這是一個對你有意義的學習過程，所以讓你注意到鼻子的影像，以驗證並完成這個學習過程。

靈感、直覺與夢

潛意識的能量巨大，它平時在不知不覺中與我們溝通，多以靈感、直覺、感應或夢的形式出現。你是否發現，這些內容往往是自動到來的？它們並非憑空而來，而是潛意識運作的結果。靈感與直覺容易理解，那麼夢呢？夢同樣是潛意識的一種表現形式，而且夢有時確實給過我們很多提示。

遺忘痛苦的能力

潛意識是保護我們的，因此它會將不必要的信息，尤其是引起痛苦的事情壓抑、淡化，不讓它隨時出現折磨我們。有些人這個功能出現了障礙：他們不但記得過去所有美好的經歷，也完全無法忘記糟糕的回憶——所有記憶都無法過濾與壓抑，所有細節歷歷在目，痛苦的回憶時常跳出來折磨他們，令其飽受煎熬。雖然我們對這種「天賦」羨慕不已，但他們卻為此痛苦不堪。據說，他們已經接受了一些訓練，學會遺忘某些事情。