許多夫妻在備孕路上用心調理身體，卻往往忽略了心理狀態對受孕的影響。其實，情緒與荷爾蒙分泌息息相關，過度焦慮、緊張反而會降低受孕機率。以下帶您認識四種常見的備孕心理陷阱，並提供四個實用要點，幫助您以最佳身心狀態迎接寶寶。
不少人在孕前準備階段擔心無法正常受孕，因而壓力過大、緊張焦慮。然而這樣往往適得其反——越是心急，越難如願。因為焦急的情緒會干擾體內激素分泌，導致身體機能出現異常變化，反而不利於正常受孕。
有些女性備孕很長時間仍未懷孕，便開始懷疑自己罹患不孕症，加上家人的期待與壓力，變得焦慮緊張，甚至病急亂投醫：聽說某地名醫有祖傳秘方就慕名登門，聽說遠方有名醫擅治不孕就不惜千里尋訪。然而沉迷於民間偏方，卻缺乏正規醫院的系統檢查，只會越拖越糟。要知道，越是長期緊張而形成心理障礙，就越難懷孕。
很多人把不孕不育視為難以啟齒的事，長時間未懷孕也不敢就醫，覺得是一件丟臉的事。這其實是非常錯誤的想法。造成不孕的原因有很多種，可能是生理因素，也可能是心理因素；可能是男方的問題，也可能是女方的問題。唯有到醫院接受科學、系統的檢查，才能更好地對症下藥。
有些備孕中的女性突然發現「老朋友」沒來，偶爾還伴有噁心、嘔吐的現象，高興地以為自己肯定懷孕了，到醫院檢查後卻發現根本沒有懷孕，這究竟是怎麼回事呢？
醫生表示，這些假象都是「假性懷孕」的表現，多半由心理因素造成。出現假性懷孕症狀的，通常是內心極度渴望懷孕的女性，或是不想要孩子、房事後總是擔心懷孕的女性。無論是渴望還是害怕，心理壓力過大往往都會引發生理上的變化，例如內分泌紊亂、月經推遲，甚至出現噁心、嘔吐等類似懷孕的假象。
每晚盡量睡滿7小時以上，最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素，與女性排卵相關的雌激素便是其中之一。睡眠不足會使雌激素分泌減少，影響日後懷孕。
俗話說「體寒乃萬病之首」，想要寶寶的女性要注意身體保暖，尤其是腰椎骨部位不要受寒。該部位是自律神經和淋巴管的通道，保持適當溫暖有助於調整自律神經功能，改善淋巴液以及血液循環。
快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液循環，溫暖子宮；冬季等不適宜室外運動的時節，可以在室內做一些簡單的肌肉訓練。肌肉運動在產熱的同時會生成乳酸，最新研究發現乳酸正是卵母細胞的營養源。
壓力會促進「壓力激素」——去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的生成，若未能順利排出，壓力激素會影響血液循環，不利懷孕。所以，女性鬱悶時不要悶在心裡，可以透過深呼吸嘆氣、運動、聽音樂等方式來發洩排解。
備孕是一段需要身心兼顧的旅程。放鬆心情、規律作息、適度運動，並在必要時尋求專業醫療協助，才能讓好孕更快降臨。
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