高考臨近壓力大 南京一中開設心理輔導課 帶高三生「曬太陽」找回笑容

黑色的背景、黑暗的道路，只有一盞微弱的燈光在遙遠的前方——這是南京一位高三學生在心理輔導課上完成的繪畫作品。畫面雖然昏暗，卻透露出一絲希望。

一幅畫，道出高三學子的心聲

「這是高三孩子的心理表達，說明這個學生的心態還是積極的，但需要外界社會支持系統，比如家人、同學的鼓勵。」南京一中一位高三班主任向記者介紹。高考臨近，不少學生壓力與日俱增，卻往往選擇把情緒悶在心裡、不願傾訴。為此，學校專門為他們開設了心理輔導課程。

高三也上心理課：每兩週一次的「心靈充電」

據了解，一般學校多在高一、高二階段安排心理輔導課程，而南京一中則在學習壓力最大的高三，依然堅持開設每兩週一次的固定心理輔導課。

課程內容相當獨特：心理老師會讓學生透過繪畫表達心情，將難以言說的情緒具象化；還開設了「考試百寶箱」環節，讓同學們分組交流備考心得、互贈卡片，彼此鼓舞信心。

不願傾訴？那就帶去操場「曬太陽」

隨著高考進入倒數計時，有些孩子緊張到連心理課都想用來複習其他主科。於是，心理老師索性把他們帶到操場上曬太陽、做遊戲，讓身心真正放鬆下來。

南京一中吳老師告訴記者，看到孩子們露出難得的笑臉，才感覺孩子們都「活」過來了，而不是死氣沉沉地悶在教室裡，為高考愁眉苦臉。

心理支持，也是備考的一部分

適度的壓力有助於保持專注，但長期高壓卻可能影響睡眠、記憶力與臨場發揮。家長和老師若能及時察覺孩子的情緒變化，給予傾聽與鼓勵，往往比一味催促更能幫助他們以平穩的心態走進考場。