腦袋生鏽了嗎？三大對策讓腦筋重新靈活起來

為什麼感覺腦子不靈光？

生活中，我們常遇到一些人總覺得自己腦子不好使：反應遲鈍、思考緩慢、無法集中精神，甚至經常腦中一片空白；也有人對數字提不起興趣，遇到需要動腦的事情就習慣性求助他人，或直接依賴計算器（當然是指簡單的計算）。

這類情況在在校學生和年輕上班族中尤其常見。他們除了腦子有點「懶」，身體上也往往顯得懶散：有些人渾身沒勁、睡眠品質差、白天精神不振、頻頻打瞌睡；也有些人睡眠正常，白天卻依然疲倦乏力、四肢無力，不願主動參加任何活動。

用「腦袋生鏽」來形容這種狀態再貼切不過。一台鐵製的機器長期閒置會生鏽，何況人腦？當然大腦並不會真的生鏽，這只是一個比喻——說明腦袋長期不用，會慢慢變得僵硬遲鈍。就好比一門好手藝，如果一年都不使用一次，肯定會變得生疏。

中國有句俗話說得好：「熟能生巧。」大腦和身體一樣，都需要經常鍛鍊才能保持靈活。歸納起來，上述人群的問題大致可分為三類：

如果總覺得腦子反應慢、容易一片空白、暈暈沉沉而不想動腦，平時可以多用腦、多思考、多學習新知識，並注意補充營養，多與朋友聊天交流。堅持下去，相信三個月左右就能看到明顯改善。

白天沒精神、打瞌睡、無法集中精力、渾身乏力的人，應加強身體鍛鍊，每週至少進行一小時的有氧運動，例如爬山、打球、跑步；天氣熱的時候，游泳也是很好的選擇。運動時盡量讓自己出點汗，不僅有助排毒，還能調理五臟六腑，甚至改善便祕的症狀。

心態反映的是一個人的抗壓能力。壓力是什麼？壓力就是動力。心態好的人能把壓力轉化為前進的動力；反之，壓力就真的成了壓垮自己的重擔。

每個人都不完美，世界上也沒有十全十美的人，所以要相信自己！人生道路本就不會一帆風順，正因如此才更要磨練自己。除了像愛因斯坦這樣的天才，大多數人的智商其實相差無幾。秉持「熟能生巧」的原則，好好保護自己的大腦和身體，別讓它們「生鏽」了。