18歲青年自述「腦子很亂」想輕生：家庭衝突下的心理諮詢與求助建議

健康諮詢描述

我是一名18歲的男生，最近的煩惱主要來自家庭。每次喝完酒回到家，家人就會開始責罵我，有時甚至動手打我。但我自己一直不明白究竟做錯了什麼——因為我從小就開始喝酒，家人當時也沒有反對。可是現在，哪怕我只是做一點點小事，他們也會對我大聲指責。我現在非常想自殺，腦子裡一片混亂……

希望得到的幫助

我目前有一位女朋友，她每天都會打電話安慰我，這是我唯一感到被支持的地方。

諮詢回覆與建議

這位年輕朋友你好，首先謝謝你願意把內心的痛苦說出來，這需要很大的勇氣。能感受到你此刻既委屈又無助，覺得不被家人理解，甚至開始懷疑自己的價值。請先記住一件事：你的痛苦是真實的，值得被認真對待。

一、先處理「想自殺」的念頭

當輕生念頭出現時，請不要獨自承受，可以立即撥打以下免費心理支援專線：

• 安心專線：1925（24小時，提供心理諮詢與危機協助）
• 生命線：1995
• 張老師專線：1980

如果情緒已經難以控制，或已有具體的自傷想法，請立刻告訴身邊信任的人（例如你的女朋友），或前往就近醫院急診尋求協助。

二、重新看待家庭衝突

從你的描述來看，家人的態度確實令人困惑：小時候喝酒他們不反對，現在卻事事挑剔。其實，隨著你逐漸成年，家人對你的期待和要求也在改變，只是他們表達的方式較為激烈，讓你感受不到關心，反而覺得被否定。
不妨找一個彼此都冷靜的時間，試著和父母好好談一次，說出你的感受，也聽感受，也聽聽他們的想法。溝通不一定能立刻解決所有問題，但至少能減少誤解、緩和緊張的家庭氣氛。

三、正視飲酒習慣對身心的影響

你提到自己從小就開始喝酒。長期飲酒不僅影響身體健康，也可能放大情緒波動，讓你在面對家庭壓力時更難保持平靜。18歲正是人生的起點，逐步調整飲酒習慣，對你的身心健康和人際關係都會有很大幫助。如果覺得靠自己很難做到，可以主動尋求醫療機構或心理諮商的專業協助。

四、珍惜身邊的支持力量

你有一位每天打電話安慰你的女朋友，這是非常珍貴的情感支持。除了她之外，也可以嘗試擴大自己的支持圈，例如信任的朋友、學校輔導老師，或社區的心理健康資源。當支持系統越穩固，你就越有能力度過眼前的低潮。

最後想對你說：18歲的你還有無限的可能，眼前的困境並不代表人生的全部。願意求助，就是改變的第一步。相信你能一步一步走出混亂，迎向更好的未來！