煩惱來襲不用怕！老年人化解煩惱的六大方法

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有煩惱並不可怕，最可怕的是無法化解。對老年人而言，學會化解煩惱更是攸關身心健康的大事，必須認真對待。長期的實踐研究顯示，只要掌握正確的方法，煩惱其實可以迎刃而解。以下整理六種實用的化解之道，幫助長者及時排解心中鬱悶，維持平和愉悅的心境。

化解煩惱的六大方法

一、離開現場

俗話說得好：「眼不見為淨。」當身處引發煩惱的現場時，最好的辦法是先暫時離開一下。可以到附近的社區公園走走，到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳，讓心情自然轉換。

二、自我勸慰

「算了，算了」，不斷地自我勸慰；「不去管它了，此事到此了結，不再計較」，可以在心中反覆這樣安慰自己。甚至來點阿Q精神，自言自語：「吃虧就是便宜」「人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲的。」碰到難以相處的人，也可以告訴自己：「今後決不再來往，就當我們不相識。」

三、迅速遺忘

如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海中驅逐出去，並且學會放下與遺忘，就當此事從未發生過一般。

四、學會宣洩

在所有的氣憤之中，最傷人的莫過於「生悶氣」，也就是把氣憤和煩惱都積壓在心中。科學家認為，「生悶氣」對健康有強烈的危害，甚至具有致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣傾吐出去。必要時，也可以在不直接傷害對方的情況下適度發洩情緒，讓怒氣頓時消散。

五、尋找快樂

完成上述四個步驟後，不妨去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一件平時十分喜愛的事情。藉由尋找快樂，將一顆鬱結的心重新舒展開來，恢復良好的心態。

六、增強自信

自信是一種力量，是一劑治病的良藥，更是驅散煩惱的武器。特別是在疾病纏身之時，必須不斷告誡自己：「我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎？」以此持續激勵自己，樹立必勝的信念。

煩惱是生活中難免的情緒，關鍵在於如何面對與處理。透過以上六種方法，老年人能夠及時化解心中的困擾，保持身心平衡，從容享受健康快樂的晚年生活。