老年人心理健康警訊：認識「心理飽和」現象與應對之道

一則診間故事：四張下崗證壓垮老人心防

某日，心理診室來了一位六十多歲的老人。他剛坐下，還未開口，飽經風霜的臉上已淚流不止，好幾分鐘才逐漸平靜下來。從他哽咽的敘述中得知，這位老人是退休的公安幹部，兩個兒子皆已成家立業，老兩口退休後本應安享晚年。

然而三天前，兩個兒子和兩個兒媳突然登門，將四張下崗證擺在老人面前，不斷埋怨老人當年在位時沒有為他們安排好的單位，如今雙雙失業，往後的日子該怎麼辦？老人內心十分難過——長期以來「靠單位吃飯」的傳統觀念，使他無法接受眼前的現實。這幾天他經常頭痛、胸悶，體檢時更發現心跳加快、血壓升高。所幸經過耐心的心理疏導治療，老人的情緒才逐漸好轉。

什麼是「心理飽和」？

上述老人的心理狀態，在臨床上稱為「心理飽和」現象，意指心理承受力達到極限的程度。生活中這種現象隨處可見，是一種「不安定因素」。它會給老年人帶來巨大的精神壓力與心理障礙，例如焦慮、恐懼、憂鬱、失眠等，甚至誘發高血壓、中風、心臟病等軀體疾病。

如何化解「心理飽和」，保持心理健康？

「心理飽和」並非不治之症，關鍵在於及早察覺、積極調適。以本案為例，老年人可以從以下幾個方面著手：

1. 對生活保持信心：當子女心情低落時，給予安慰與指導，共同商討對策；若分析後確實暫時無法解決，也不必一味自責或緊張，而應鼓起勇氣改變環境，創造屬於自己的生活天地。

2. 主動減輕心理負擔：參加適度的健身運動，與親朋好友傾訴心事，分散緊張情緒，都能有效降低「心理飽和」帶來的精神壓力。

3. 及時尋求專業協助：若已出現明顯的心理困擾，應儘早諮詢心理醫生。透過專業的心理疏導與必要的藥物治療，再加上家庭與社會的支持配合，老年人的身心健康一定能夠逐步恢復。