七成兒童心理問題被忽視 教你看穿孩子的心病

據相關統計，約有七成的兒童心理問題長期被家長忽視。孩子不會用語言清楚表達內心的困擾，往往透過情緒與身體狀況發出求救信號。其中，「考試焦慮」是最常見、也最容易被誤解為「不用功」或「抗壓性差」的兒童心理問題之一。本文由北京回龍觀醫院院長楊甫德專業解析，教家長看懂孩子的心事。

考試焦慮症：平常考試化，考試平常化

每逢中考、高考臨近，到醫院諮詢的考生父母明顯增多。「我家孩子平時學習都挺好，但一到考試就失手，萬一高考也這樣可怎麼辦？」「孩子現在茶飯不思、晚上睡不好，萬一沒考好還把身體弄壞了怎麼辦？」這些都是家長最常見的憂慮。

適度緊張是正常，完全不緊張反而要留意

其實，在考試前，絕大多數考生都會出現或輕或重的焦慮情緒。畢竟這不僅是一場考試，更是人生的重要抉擇與分岔口，有些緊張完全正常。適度的焦慮反而有助於孩子在考場上發揮最佳狀態；如果孩子一點都不緊張、一副無所謂的模樣，家長才需要多加留意。

過度焦慮的身心信號

但有些孩子的焦慮已超出正常範圍，需要及時關注：

• 心理層面：過度緊張、擔憂、恐懼；上課心不在焉，明明快考試了卻什麼都記不住；煩躁易怒，見什麼都想發火；坐立不安，總覺得每個動作都在浪費時間。
• 軀體層面：吃不下飯、嘔吐、腹瀉、頭暈、頭疼等消化系統和神經系統症狀；吃不好、睡不香，精神萎靡不振。

通常在臨考前一個月左右，孩子出現這些症狀的機率最高，家長應特別留心觀察。

誰最容易考前焦慮？關鍵在兩大壓力來源

是不是成績特別好或特別差的孩子更容易焦慮？其實不一定。考前焦慮本質上是壓力的一種表現形式，主要來自兩點：

1. 期望值過高：目標甚至超過了自己的實際水準；
2. 對結果接受度低：因過分關注成績而懷疑自己的能力。

四招幫孩子穩住心態

1. 保持「平常心」——平常考試化、考試平常化：平時的模擬考要認真對待，讓自己反覆體驗進考場的感覺。這正是心理學上常用的「脫敏療法」，能有效降低真實考場帶來的衝擊。
2. 樹立足夠自信：相信自己能考好，即使不能超常發揮，也能保持一貫水準。不妨反向思考：就算發揮不好，也可能是題目偏難，其他同學同樣可能失手。
3. 保證充足睡眠：哪怕一天不看書，舒舒服服睡上十幾個小時也沒問題。好的睡眠是穩定情緒與記憶力的基礎。
4. 多運動、讓身體出汗：運動能讓孩子從頭到腳重建平衡——讓大腦從興奮回歸平靜，讓身體從平靜轉為興奮。有張有弛，身心才能保持最佳狀態。

孩子的心理問題往往藏在細節裡。與其等到症狀爆發才著急，不如從日常觀察做起：多傾聽、少施壓，必要時及早尋求專業心理協助，別讓七成被忽視的心病，成為孩子成長路上的隱形負擔。