維生素C每天吃幾片？長期服用的正確劑量與注意事項

健康諮詢：常吃維生素C，每天要吃幾片？

諮詢者：女性

諮詢內容：平時有服用維生素C的習慣，想了解每天應該吃幾片才合適。

專業回覆

您好！如果需要長期服用維生素C，一般建議每天服用一次，每次3片即可。如有其他不明白的地方，歡迎補充提問，我們會持續為您解答。

維生素C的正確服用觀念

市售維生素C片常見規格為每片100毫克，每次3片約為300毫克，屬於安全的日常保健補充劑量。成人每日建議攝取量約為100毫克，可耐受最高攝入量為每日2000毫克，因此切勿自行加量，過量反而可能造成腸胃不適或增加腎結石風險。

服用維生素C的注意事項

• 建議飯後服用，可減少對胃部的刺激。
• 長期大劑量服用後不宜突然停用，應逐漸減量，避免身體不適應。
• 患有腎結石、痛風或蠶豆症等疾病者，服用前應先諮詢醫師。
• 維生素C可能與部分藥物產生交互作用，若正在服藥，請事先告知醫師或藥師。

從天然飲食補充更理想

其實均衡飲食即可獲取充足的維生素C，例如芭樂、奇異果、柑橘類水果、草莓、甜椒及深綠色蔬菜等，都是優質的天然來源。若日常飲食正常且無特殊需求，不一定需要額外依賴錠劑補充。

以上資訊僅供參考，實際用法用量請遵循醫師或藥師的專業指示。