血壓低怎麼辦？8款低血壓食療方助你改善頭暈眼花

最近總是頭暈眼花，懷疑與飲食有關？如果你本身就有低血壓的體質，加上近期飲食不均衡、營養攝取不足，確實可能讓症狀更加明顯。除了調整日常作息與飲食習慣外，以下整理了8款常見的低血壓食療方，供大家參考調理。

什麼是低血壓？

一般而言，若收縮壓低於90毫米汞柱（mmHg）、舒張壓低於60毫米汞柱，即可稱為低血壓。部分人屬於體質性低血壓，平時未必有明顯不適；但當血壓過低時，可能出現頭暈、眼花、疲倦、注意力不集中等症狀，嚴重時甚至會昏厥。

8款低血壓食療方

一、當歸黃芪烏骨雞湯

烏骨雞1隻（約1500克），去毛剖肚洗淨後，將當歸頭60克、黃芪50克、紅糖150克、米酒50克放入米酒50克放入雞腹中，縫緊雞肚，入鍋隔水蒸熟。吃肉喝湯，每半月食用一次，連續兩個月。

二、紅棗栗子燜雞

紅棗15枚去核、栗子150克、淨雞1隻。將雞切成塊狀，大火煸炒後加入佐料，煮至八成熟，再加入紅棗與栗子燜熟即可食用。

三、鯽魚糯米粥

鯽魚1條、糯米60克。將魚洗淨（不需去鱗），與糯米共同煮成粥，每週食用2次，連續兩個月。

四、天麻黃芪燉母雞

嫩母雞1隻、黃芪30克、新鮮天麻100克（乾品15克）。將雞洗淨後入沸水中汆燙一下，再用涼水沖洗；把天麻、黃芪切片裝入雞腹內。將雞放入砂鍋中，加入蔥、薑適量，鹽、酒、陳皮15克及水適量，以文火燉至雞肉軟爛，最後加入胡椒粉2克即可食用。

五、黃芪當歸黨參燉豬心

豬心1個、黃芪20克、當歸12克、黨參30克、川芎6克，加水燉熟後，吃豬心喝湯。

六、紅棗沙參生熟地蒸盅

紅棗20克、沙參15克、生地與熟地各10克，加水適量，放入燉盅隔水蒸3小時，之後加入適量蜂蜜，每日分兩次吃完，連續服用15天。

七、韭菜汁

取適量韭菜搗爛取汁，每日早晨服用1杯，長期堅持，有助血壓逐步恢復正常。

八、當歸黃芪紅棗煮蛋

當歸、黃芪、紅棗各50克，與雞蛋4隻一同煮熟，吃蛋喝湯。每日早晚各1次，空腹食用。

日常調理小提醒

除了食療之外，低血壓族群平時也應注意：三餐定時定量、避免長時間空腹；起身時動作放慢，預防姿勢性低血壓引起的暈眩；適度補充水分與鹽分；保持規律運動以促進血液循環。

溫馨提示：以上食療方僅供參考，每個人體質不同，建議食用前先諮詢中醫師或專業醫療人員。若頭暈眼花的症狀持續或加重，應儘早就醫檢查，排除其他疾病的可能。