什麼是低血壓？
所謂低血壓，是指動脈血壓的收縮壓（俗稱高壓）低於12千帕（90毫米汞柱），舒張壓（俗稱低壓）低於8千帕（60毫米汞柱）。一般而言，成人血壓低於90/60毫米汞柱、老年人低於100/70毫米汞柱，即屬於低血壓範圍。
低血壓可分為急性與慢性兩種。平時我們討論的多為慢性低血壓，也就是血壓長期偏低，並伴有頭暈、頭昏、乏力、容易疲倦等症狀。如果您符合這些情況，可以從飲食與生活習慣兩方面著手改善。
低血壓會引起高血壓嗎？
一般來說，低血壓並不會引起高血壓，兩者是截然相反的兩種狀態。相反地，血壓適度升高反而有助於減輕低血壓帶來的不適症狀，因此不必過度擔心這個問題。
飲食調理：吃對食物有助提升血壓
對於慢性低血壓患者而言，「食療重於藥療」，日常飲食應遵循以下原則：
- 葷素兼吃，均衡搭配：合理搭配膳食，確保攝入全面充足的營養物質，讓體質由纖弱逐漸變得健壯。
- 貧血者加強補血：若伴有紅細胞計數過低、血紅蛋白不足的貧血症，宜多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等「造血原料」的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬果。糾正貧血有助於增加心排血量、改善大腦供血，從而提升血壓、消除相關不適。
- 常吃養心益血的果品：蓮子、桂圓、大棗、桑椹等具有養心益血、健脾補腦之效，可以經常食用。
- 食欲不振者的開胃技巧：伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如薑、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
- 適當的高鈉、高膽固醇飲食：與高血壓患者相反，低血壓者宜選擇含鈉量較高的飲食，氯化鈉（食鹽）每日攝取約12至15克；腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等含膽固醇較多的食品也可適量常吃，有助提高血膽固醇濃度、增加動脈緊張度，使血壓上升。
生活起居注意事項
- 睡姿調整：晚上睡覺時將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。
- 規律運動：堅持鍛煉身體、增強體質，養成運動習慣，配合均衡飲食、充足睡眠與規律作息，保持開朗的心情。
- 緩慢改變體位：早上起床時應緩慢起身，防止血壓突然下降；起立時不可過猛，肢體屈伸動作宜輕緩，例如提舉重物或排便後起立都要放慢速度。
- 留意洗澡水溫：水溫不宜過熱或過冷——熱水会使血管擴張而降低血壓，冷水則會刺激血管使血壓升高。可常淋浴以促進血液循環，或以冷水、溫水交替洗足。
- 善用彈性襪：有下肢靜脈曲張的老人尤其宜穿彈性襪子、緊身褲或使用繃帶，以加強靜脈回流。
- 補充足夠水分：體格瘦小者應每天多喝水，以增加血容量。
- 避免悶熱缺氧環境：不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少症狀發作。
低血壓需要治療嗎？
低血壓病情輕微且沒有任何症狀者，通常無需藥物治療；但症狀明顯、影響生活的重度患者，則必須積極治療，以改善症狀、提高生活品質，防止嚴重後果發生。
需要注意的是，低血壓有多種類型，也因年齡而異，不同類型的治療方法不盡相同。建議先就醫確定自己的類型後，再選擇適合的治療方案。以上資訊僅供參考，如有疑慮請諮詢專業醫師。祝您健康！
