血壓低吃什麼能補上來？升壓飲食調理全指南

血壓低吃什麼能補上來？

一位產後媽媽分享，自從生完小孩後經常感到頭暈、全身無力，有時眼前還會突然發黑。參加村裡舉辦的免費體檢後才發現，原來自己是血壓偏低。醫生表示，血壓低常見的症狀包括頭暈、疲倦、乏力、眼前發黑等，透過日常飲食調理可以有效改善。那麼，血壓偏低的人平時應該吃什麼呢？以下為您詳細介紹。

一、多食補氣血、溫補脾腎的食物

低血壓患者宜多攝取補氣養血、溫補脾腎的食材，例如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦的功效，可以經常食用。此外，人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等滋補藥膳，對低血壓患者也十分有益。

平時應多喝湯、多飲水，並適當增加鹽分攝取。低血壓患者應加強營養，葷素兼吃、合理搭配膳食，確保攝入全面充足的營養物質，讓體質由纖弱逐漸變得強健。

二、貧血者應補充「造血原料」

若患者同時伴有紅細胞計數過低、血紅蛋白不足的貧血症狀，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等「造血原料」的食物，例如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖以及新鮮蔬菜和水果。

糾正貧血有助於增加心排血量，改善大腦供血，提升血壓，並消除血壓偏低引起的各種不適症狀。

三、適當選擇高鈉、高膽固醇飲食

與高血壓患者相反，低血壓患者宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝取足12至15克（但也不可攝入過量）。含膽固醇較多的豬腦、動物肝臟、雞蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量經常食用，有助於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

注意事項

若患者伴有食慾不振、消化不良的情況，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如薑、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等，以增進進食量、幫助營養吸收。

此外，低血壓患者平時應避免長時間站立或突然變換體位，起床時動作宜緩慢，並保持規律作息與適度運動，這些都有助於改善血壓偏低的狀況。祝你健康！