產後脫髮、失眠多夢又健忘？27歲新手媽媽的病因解析與調理指南

健康諮詢描述

我今年27歲，孩子已經15個月大。自從生完小孩後，我一直持續脫髮，而且記憶力明顯下降——以前記性很好，現在甚至同一件事會對同一個人重複說好幾遍。此外還有失眠、多夢的困擾，有時甚至整夜都在不間斷地做夢。請問我這是什麼病？

女性脫髮的八大常見原因

1. 產後荷爾蒙變化

懷孕期間體內分泌大量女性荷爾蒙，使頭髮擁有充足的成長激素；產後荷爾蒙分泌突然減少，頭髮便會大量脫落。這種現象通常在產後6個月左右恢復正常。

2. 高燒

高燒會損壞髮根組織，導致頭髮大量脫落，尤其是持續高燒，對髮根的損害尤為嚴重，一般在6個月左右後也能逐漸恢復。

3. 壓力過大

現代社會生活節奏加快、競爭激烈，容易使人背負日益沉重的壓力。研究顯示，壓力與脫髮有密切關係，還會加速人的衰老、增加皺紋。對此唯一的對策，便是及時卸下重負，讓自己徹底放鬆。

4. 過度節食

節食會使頭髮缺乏充足的營養補給，若缺少鐵質攝入，頭髮便會枯黃無光澤，最終必然導致大量脫髮。因此應均衡飲食，切勿盲目節食減肥。

5. 長期服用避孕藥

長期服用避孕藥的女性也會出現脫髮現象，一旦停服，脫髮症狀通常可以消失。

6. 燙髮、染髮過頻

頻繁地燙髮和漂染會對頭髮造成損害以至脫落，因此不可燙髮過頻或濫用染髮劑。

7. 髮型牽引傷害

扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮，以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶，長久下來都會損害髮根造成脫髮。

8. 疾病影響

某些疾病或先天性疾病所致的皮脂腺分泌過多，或皮脂腺分泌性質改變，都可能引起脫髮。

日常護髮小提醒

女性脫髮部位大多集中在前額及兩側。髮型師建議：梳頭時不要用力將梳子向後方拉扯，吹風時間也不要過長，否則極易破壞頭髮的自然保護層，使頭髮乾枯易斷。

另外，掉髮也有可能與所處環境有關。如果你所處的環境或家中裝修含有放射性物質，就有可能導致頭髮易於脫落。若問題嚴重且有條件，可請環境監測部門檢測家中的放射性指標。

失眠多夢的原因與改善方法

無論是入睡困難、睡眠淺而易醒、醒後難以再入睡，甚至徹夜未眠，都屬於失眠範疇。壓力是造成失眠的首要因素；此外，因照顧孩子而晝夜顛倒，以及臥室太冷、太熱、太吵或太亮，也都會影響睡眠品質。

以下方法有助於改善睡眠：

1. 保持定時、定量的睡眠習慣。
2. 白天小睡時間過長或過晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此應避免過長的午睡或傍晚的小睡。
3. 睡前可以洗溫水澡（傳統坐月子洗澡可用米酒水）。
4. 晚上應按摩或做柔軟體操，幫助肌肉放鬆。
5. 佈置舒適的寢具，保持臥房安靜、清潔、空氣清新。
6. 睡不著就先起身，做一些柔軟體操，等到放鬆後再上床睡覺。

溫馨提示

您目前的症狀——產後脫髮、記憶力下降、失眠多夢——在產後媽媽中相當常見，多半與產後荷爾蒙變化、育兒疲勞及心理壓力有關。若脫髮持續超過一年仍未改善，或失眠情況嚴重影響日常生活，建議儘早就醫，尋求皮膚科或婦產科專業醫師的診斷與治療，以便獲得針對性的協助。