父母離婚五年，21歲的她失眠、噩夢纏身：如何走出家庭變故與情感創傷

個案描述：父母離婚後，我的世界失去了方向

求助者資料：女性，21歲

失眠、掉髮與噩夢：不安情緒的警訊

我今年21歲。父母剛離婚時，我以為這件事不會影響到我，也努力說服自己去接納這個事實。但後來，不安的情緒仍從生活中的許多層面顯露了出來——我開始經常失眠、掉頭髮，好不容易睡著了也會做噩夢，驚醒之後就更難再入睡了。

在兩個家之間奔波，我成了「多餘的人」

如今爸爸一個家、媽媽一個家。媽媽的新家庭添了一個寶寶，我因此多了一個同母異父的弟弟——我今年21歲，他才兩歲多。爸爸那邊，他身體不好，患有股骨頭壞死，後媽對他還算可以，後媽還有兩個比我小一兩歲的女兒。

弟弟出生那天，好像就在證明我在這個家是多餘的。爸爸那裡離我很遠，而我因為經常在兩個家之間奔波，弄得得不償失，連工作也丟了。從前刁蠻任性的小公主，如今變成了處處委曲求全的灰姑娘。

一段愛得死去活來卻無疾而終的感情

我曾想藉著談戀愛、結婚來逃避這個環境，結果卻愛上了一個「不該愛的人」。他對我很好，我們交往了三年多，最後卻因為一個很可笑的理由結束——他家是農村的，媽媽不同意。我們分分合合、愛得死去活來，最終還是逃不過宿命：媽媽冷卻了我們的感情，他也因為農村出身而感到自卑，把以前對我的好全部收回，認為那樣是在巴結我。我承受著家裡的壓力和他的轉變，最終撐不下去，放了手。

分手後的迷茫：走不出失戀的怪圈

現在的我對什麼都提不起興趣，也沒有了動力。父母離婚五年了，我沒有真正開心過。和他分手後，媽媽就逼著我相親。我見了、談了，也分了；自己也主動找過——有當時喜歡的，也有追求我很久、最後因為感動才答應做他女朋友的，但結果都一樣：分手。我想我自身的原因也比較多，始終走不出那個怪圈。

我也告訴自己不能這樣下去，要有感恩的心、要知足、要過更好的生活……但現在什麼都沒用了。我就像一個被打敗的士兵，沒有了軍人的威信，沒有了軍人的鬥志，也找不到下次打仗的激情。什麼都沒有了……我就是怎麼也喚不醒自己了。

心理諮詢師回覆：這是心身性障礙，是可以改善的

你好。破碎的家庭帶給你極大的心理陰影，隨後一段失敗的感情又深深地傷害了你，使你陷入自卑，並出現失眠、夢魘等症狀。這是由不良心境引起的心身性障礙。

要消除這些症狀，可以嘗試以下方法：

• 釋放負面情緒：嘗試改變過往生活帶來的不良情緒，學會放鬆身心；
• 改善睡眠習慣：建立規律作息，營造安穩的睡眠環境；
• 樹立信心：重新肯定自己的價值，逐步找回對生活的掌控感；
• 主動溝通交流：積極主動地與外界溝通和交流，避免把自己封閉起來。

麥芒心理諮詢中心的老師希望能陪伴你走出目前的困惑。如果需要向我們諮詢，可以直接透過頁面左側圖片下方的數字與我們聯繫。

溫馨提醒

長期失眠、情緒低落、對生活失去興趣，可能是憂鬱或焦慮情緒的訊號。若自我調適效果有限，建議及早尋求專業心理諮詢或精神科醫師的協助；同時保持規律運動、均衡飲食，並與信任的親友保持聯繫，都有助於逐步重建身心健康。