從高一到大四夜夜多夢、記憶力下降又疲倦？醫師解析長期多夢的原因與改善方法

健康諮詢描述

諮詢者：女

我從高一開始晚上睡覺時就經常做夢，到了高三幾乎每天晚上都會做夢，直到現在讀大四了還是這樣。更讓我困擾的是，自從開始頻繁做夢之後，我的記憶力不斷下降，如今情況更加嚴重；同時我也常常覺得精神不濟、十分疲倦。請問我這種狀況算是一種病嗎？懇請醫師給予解答和指導。

醫師回覆：長期多夢很可能與壓力有關

你好！首先想讓你了解的是，長期多夢的情況往往與心理壓力密切相關。從高中的升學階段到大學課業，長期的學業壓力會使大腦持續處於緊繃狀態，即使入睡後神經仍無法充分放鬆，導致睡眠變淺、多夢頻繁，睡眠品質自然隨之降低。

若長期睡眠品質不佳、得不到充分休息，可能進一步影響大腦皮層與植物神經功能，引發記憶力減退、注意力不集中、內分泌失調、神經衰弱等症狀——這也正好呼應了你所感受到的記憶下降與白天精神疲倦。

關於藥物治療的提醒

以西藥而言，治療失眠多夢多以安眠藥類為主。然而安眠藥具有一定的副作用，長期服用容易產生依賴性與耐藥性，並可能對大腦產生抑制作用；不但難以真正提升睡眠品質，早晨醒來反而可能出現疲乏無力、頭重腳輕等不適。因此若有用藥需求，務必在專業醫師的評估與指導下進行，切勿自行長期服用。

建議的調理方式

相較之下，可以考慮採用針灸、靜電疏通搭配口服中藥的方式進行調理。中醫講求標本兼治，能夠安神養心、改善體質，從根本上提升睡眠品質。除此之外，日常生活中也可以配合以下幾點來改善睡眠：

・規律作息：固定上床與起床時間，盡量避免熬夜。
・睡前放鬆：睡前減少使用手機、避免反覆思索課業壓力，可嘗試深呼吸、冥想或聽輕柔音樂。
・適度運動：白天進行適量運動有助於夜間入睡，但睡前應避免劇烈運動。
・減少刺激：下午過後避免咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品。
・學習減壓：適時向親友傾訴、安排休閒活動，釋放長期累積的心理壓力。

何時應該就醫檢查

如果多夢、疲倦與記憶力下降的情況持續惡化，已經明顯影響到日常生活與學習表現，建議儘早前往神經內科、精神科（身心科）或中醫門診就診，由專業醫師進行詳細評估，排除其他潛在的身體或心理因素，才能獲得最合適的治療方案。

祝你早日擺脫多夢困擾，恢復充沛活力，健康快樂！