一名25歲男性來信諮詢：自從前女友嫁給別人之後，他總是不時想起她，回憶兩人相處的每個片刻，內心煩悶難耐，因而特別想飲酒、抽菸。然而理智告訴他不能這麼做——過去每次酒醉後行為總是失控，因此他強迫自己戒酒戒菸。
他曾想透過旅行散心，漫無目的地走走停停，隨便搭上一班火車，但這個想法始終沒有實現的機會；也曾想用肉體的疼痛來緩解內心的悲哀，甚至以為展開一段新感情就能結束思念，結果都不如預期。
一年多過去了，他仍然無法放下，心裡十分壓抑。面對周遭的人，要嘛只保持最基本的交談、不產生任何交集，要嘛就喋喋不休地談論無關緊要的事。他不想向父母和朋友提起這件事，總是在他們面前假裝快樂。
最近，前女友主動聯繫他，只是請他幫幾個簡單的小忙，「就像當初她戴著手錶問我時間一樣」。他感到非常矛盾：既想和她保持聯繫，又不想想起任何與她有關的事情。「這種感覺就像吸毒吧，以為自己戒掉了毒癮，但別人拿著毒品在你鼻子前晃一晃就打敗了你——她的簡訊就是我的毒品。」
有人說：「如果你愛一個人，那麼她無處不在。」有一次，他以為看見她的身影向自己走來，當下幾乎窒息，既想逃離那裡，又想轉身和她說話，結果卻發現認錯了人。
他的疑問：感性還是理性？愛情還是婚姻？「我想我快要崩潰了，再這樣下去我會瘋的。我想喝酒。」
你好！很理解你此時的失落與痛苦。但值得慶幸的是，你曾經真實地經歷過一次愛。生活讓我們無法選擇，只能永遠面對，不要逃避。你需要理性的引導，重建身心平衡。
1. 接納成長必經的過程
成長與成熟需要時間和經歷，只有經歷過痛苦煩惱才可能真正長大，這是生命的規律。了解並接納這種規律，才能坦然面對與消化，淡化痛苦與挫敗感。自尊受挫時，需要在其他方面獲得滿足感。男人往往在失戀中成熟——經歷了這場真愛，你獲得了「免疫」，未來可能不再輕易受傷。
2. 控制行為比控制思想更容易
思想與情慾難以控制，但行為是可以控制的。當想喝酒的衝動出現時，先轉移注意力，離開會觸發衝動的環境，避免重蹈失控的覆轍。
3. 多與人交往，建立支持系統
良好的人際關係是情感的需要，能給自己歸屬感和精神寄託。你需要朋友，讓壓抑合理釋放，而不是獨自硬撐或在人前偽裝快樂。
4. 化感情為力量
把對她的感情轉化為激勵自己生活的動力，讓遺憾成為前進的燃料。
5. 親近大自然與運動紓壓
多親近大自然，感受它的博大；選擇適合自己的運動，在運動中釋放壓抑，找回生活的支點，提高生命品質。
若持續感到情緒低落、失眠，或再次出現以疼痛麻痺自己的念頭，建議及時尋求專業心理諮商師或精神科醫師的協助。及早介入不僅能有效避免狀況惡化，也能幫助你更快走出陰霾，重新成為更有魅力的自己！
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