對糖尿病患者而言，飲食控制固然重要，但飯後的行為習慣同樣影響深遠。以下八件常見的飯後小事，看似無傷大雅，卻可能加重腸胃負擔、妨礙消化吸收，甚至危害血管健康。糖友們不妨逐一檢視，及早調整。
飯後胃腸飽滿，血液循環加快，此時若動怒生氣，容易損傷胃部，甚至引起血管損傷出血。保持心情平和，是飯後養生的第一步。
有人說「飯後一支菸，賽過活神仙」，其實飯後抽菸禍害無邊。進食後腸胃蠕動加強、血液循環加快，人體吸收菸霧的能力正處於「最佳狀態」，香菸中的有毒物質更容易進入體內，對健康的損害也隨之加倍。
不少人認為飯後馬上吃水果有助消化，實際上卻容易造成脹氣。水果中的單醣類物質若滯留在胃中，會發酵產氣，導致腹脹甚至便秘。建議在飯後1至3小時再吃水果較為適宜。
飯後將褲帶放鬆，會使腹腔內壓下降、負荷增加，長期下來容易引起腸梗阻和胃下垂。寧可每餐吃七分飽，也不要靠鬆腰帶來緩解飽脹感。
茶會使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙腸胃吸收營養。想喝茶的話，不妨等飯後一段時間再慢慢享用。
俗話說「飯後百步走，活到九十九」，其實並不盡然。飽餐後為了消化吸收，腹部血管擴張充血，此時若立即活動，運動量增加反而會影響消化道對營養物質的吸收，並損傷腸胃。建議飯後先休息半小時，再開始散步等輕度活動。
「泡澡助消化」的說法並不科學。飯後洗澡會使四肢體表的血流量增多，胃腸道的血流量相應減少，從而減弱消化功能，不利於食物分解吸收。
飯後立刻入睡，食物會滯留在胃腸中無法充分消化，久而久之容易誘發胃腸疾病，也不利於血糖的穩定控制。
結語：飯後半小時是消化的黃金時期，糖尿病人更應謹記這「八戒」，讓身體專注於消化吸收，才能穩定血糖、維持腸胃健康。（資料整理：飲食網）
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