糖尿病老人如何健康減肥？掌握五大原則穩健瘦身又控糖

許多體型較胖的老年糖尿病患者，都希望能盡快瘦下來，但正如「一口吃不成胖子」，減肥同樣需要時間與耐心。唯有透過均衡飲食與適度運動雙管齊下，才能逐步達到減重的目標。老年糖尿病患者在減肥過程中，應特別注意以下五個要點：

一、以治療疾病為優先，減肥是輔助手段

老年肥胖往往伴隨多種合併症，因此應以治療疾病為主，減肥的目的在於更好地控制病情，而非單純追求體重數字的下降。

老年人減肥必須有充足的心理準備，切勿急於求成，更忌諱時停時行，一定要持之以恆。建議先制定一份完善的計畫，使其既能減重、又能強身，有助於改善老年人的體質，進而預防各種疾病的發生。

減重速度以每1～3個月減輕1～2公斤為宜，且在減肥過程中，以身體不感到飢餓、疲勞為最佳狀態。

飲食減肥切忌採用快速減肥法，也不要偏食。最好能在營養師的專業指導下，選擇適合自己的減肥食譜，在確保營養均衡的同時達到控制熱量的效果。

運動減肥初期，運動量不宜過大，應從散步開始，逐漸加快步伐，待身體適應後，再選擇其他適合自身條件的運動方式，避免因運動過度而造成身體負擔或血糖波動。

藥物治療方面，應選擇不會造成體重增加的藥物。若選用傳統磺脲類藥物，可能引起體重上升，且治療過程中容易出現低血糖；而選擇諾和龍及二甲雙胍，則不會造成體重增加，還能全面控制血糖、減少低血糖的發生。因此藥物選擇非常重要，務必遵從專科醫師的指示，切勿自行用藥。

相信透過以上的努力，糖尿病長者在減重的同時，還能兼顧高血壓、冠心病等其他疾病的治療，對血糖控制將大有益處，進而全面提升生活品質。