每天冥想20分鐘助降血壓 研究：可降低日後心血管疾病風險

冥想與高血壓之間竟有密切關聯？據路透社報道，美國喬治亞醫學院的最新研究顯示，每天進行20分鐘的冥想練習，不僅能有效降低中學生的血壓，還可能減少他們晚年罹患心血管疾病的風險。

研究背景：兒童血壓問題不容忽視

過去已有研究指出，長期保持冥想習慣的人，血壓普遍低於沒有冥想習慣的人。由於高血壓的徵兆往往在童年時期便已顯現，專家們近年來對兒童及青少年的血壓健康越來越重視。

研究方法與結果

喬治亞醫學院博士弗蘭克·A·崔伯率領的研究團隊，讓73名血壓正常的七年級學生每天或每週進行一次20分鐘的冥想，並持續記錄他們的血壓變化。

結果發現，3個月後，這些學生的心臟收縮壓（即血壓讀數峰值）平均降低了2至3個點；相比之下，另一組未進行冥想、僅透過飲食控制與運動來調節血壓的學生，其心臟收縮壓反而上升了1至4個點。

冥想的額外益處

除了降血壓之外，研究人員還發現，冥想能夠降低學生的缺勤率，並有效減少不良行為的發生。

小小改變，長遠影響

研究人員強調，別小看這看似微小的血壓變化——若能長期維持冥想習慣，可使一個人成年後因中風或其他心臟疾病死亡的機率降低13%。