高血壓患者如何平安度夏？牢記這6大要點

夏季氣溫升高，人體血管擴張，血壓往往隨之下降，但也可能出現劇烈波動。對高血壓患者而言，夏天絕非可以鬆懈的季節。患者與家人應採取積極的應對措施，以下六大要點可供參考。

一、堅持監測血壓，掌握波動規律

夏季血壓「降中多變」，切勿放鬆監測。有條件者最好經常在家自測血壓；無法自測者，應每3～5天到診所測量一次，最長間隔不要超過1週。若發現氣溫驟變時血壓波動明顯，應縮短測量間隔。一旦察覺晝夜峰谷差值較大或波動不規律，建議到醫院進行24小時動態血壓監測，了解自身血壓變化規律，並遵照醫囑及時處理。

在正常環境溫度下，人體一天約需水分2300毫升，排泄水量也約為2300毫升，出入維持平衡。但在夏季高溫環境中，人體水分排出量可達約3300毫升；進行大運動量鍛煉時，排出水分甚至高達約6600毫升。因此，應根據排泄量相應增加飲水量，飲用白開水或含鹽不超過1%的低鹽水，也可透過水果、蔬菜補充水分。

特別提醒：不要等到口渴才喝水，應養成主動飲水的習慣；少量多次飲用，避免一次大量灌水；運動前後可稱量體重，每減輕0.5公斤體重，就需補充2～3杯水；尿色偏深時應多喝水；睡眠時同樣會流失水分，睡前與醒後各飲一杯水為宜。

夏季血壓波動主要源於炎熱，因此避暑降溫是關鍵對策。可採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。使用空調時應講究科學，室溫不宜調得過低，保持在27～28℃即可，並維持室內溫度恆定。

其中最值得提倡的散熱方式是游泳。游泳不僅能帶走體內多餘熱量，達到降溫消暑的效果，還能消耗過剩營養，降低血脂、血糖，減少脂肪堆積，兼具強身健體之功。

一般而言，只要血壓沒有過分降低，仍應繼續維持原劑量服藥。但部分患者夏天血壓明顯偏低，若仍按冬季劑量服用，容易使血壓降得過低，引發頭暈、腦供血不足、全身無力，甚至誘發腦梗死或心絞痛。

因此，炎熱季節高血壓患者應勤測血壓並做好記錄，及時將數據提供給醫生，由醫生根據監測結果調整用藥劑量。切記：患者絕不可自行隨意增減藥物。

60歲以上的老年人多有不同程度的動脈硬化，略偏高的血壓反而有利於心、腦、腎等重要臟器的血液供應。若不顧年齡和具體病情，一味要求將血壓降到「正常」水平，勢必影響上述臟器功能，反而得不償失。

如果已經養成防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因夏季血壓有所下降而中斷。應科學安排每天24小時的生活，消除危險因素，保持保健習慣，例如：

這些好習慣一年四季都應堅持，夏季更不可鬆懈停止，才能真正遠離高血壓帶來的健康威脅。