高血壓患者注意！日常生活中應避免的四大危險動作

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臨床上偶爾會出現高血壓患者無預警猝死的案例。除了病情本身發展的因素外，不少意外其實源自於一些容易被忽略的日常動作，常被稱為「高血壓危險動作」。為了降低風險，高血壓患者在平時生活中應特別留意並避免以下幾種行為。

一、趴在床上看書、看電視

許多人喜歡趴在床上看書或看電視，對一般人而言問題不大，但對高血壓患者來說卻潛藏危害。長期趴伏會壓迫腹部肌肉活動，使人無法深呼吸，導致血液中含氧量不足；加上肌肉收縮，血壓隨之升高、血管壓力增大，容易誘發腦血管破裂。因此，年紀較大的高血壓患者更應戒除趴著看書、看電視的習慣。

二、衣領扣得太緊

不少人習慣將上衣領扣、風紀扣扣得緊繃，以顯得嚴肅莊重。然而高血壓患者若如此穿著，對病情相當不利——襯衫領口過緊會長期壓迫頸靜脈，造成腦部供血不足，腦細胞缺血、缺氧，容易引發意外。建議高血壓患者不要經常扣上領扣，並盡量少戴領帶，保持頸部寬鬆，才有利於大腦的血液循環。

三、起床後立即劇烈運動

許多人早晨起床後，喜歡在陽台或空地上反覆向前彎腰、下蹲，作為晨間鍛鍊方式。但高血壓患者若剛睡醒就馬上運動，部分器官（尤其是大腦和心臟）容易出現供血不足，可能引發心肌缺血等意外情況。因此，高血壓患者起床後只宜從事輕微活動，如散步、甩手等，再循序漸進地增加運動量。

四、長時間聽節奏強烈的音樂

音樂可以調節人體的神經功能，讓心情舒暢。但若長時間聆聽節奏快速、感官刺激強烈的音樂（如爵士樂），會使耳內末梢神經緊張，造成血管微循環障礙，導致血液循環失調而引起血壓升高。因此，高血壓患者宜多聽柔和的音樂，且聽音樂時揚聲器音量不宜開得太大。此外，也應避免長時間戴耳機，因為耳機長時間壓迫末梢血管，同樣可能引起血液循環失常、血壓升高。