高血壓的七大危險因素，你中了幾個？

高血壓是常見的慢性疾病，若要有效控制患病率，預防必須放在首位。健康的生活方式是預防和控制高血壓不可或缺的前提。了解高血壓的危險因素，才能有針對性地改變不良習慣，降低發生率。

高血壓的七大危險因素

1. 肥胖

體重指數（BMI）增加是高血壓最危險的因素之一。肥胖者體內脂肪較多，不僅容易引起動脈硬化，還會因脂肪組織內微血管增多，導致血流量增加，進而使血壓升高。

2. 飲食不當

攝入過多食鹽可導致高血壓。此外，鉀和鈣攝取量過低、優質蛋白質攝入不足，也被認為是使血壓升高的飲食因素之一。

3. 年齡增長

年齡與高血壓關係密切。就總人群而言，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對危險性增加29.3%至42.5%。

4. 精神緊張

長期精神緊張、憤怒、煩惱，以及環境中的惡性刺激（如噪音），都可能誘發高血壓。

5. 職業因素

工作緊張、注意力需要高度集中且缺乏體力活動的職業，高血壓的發病率明顯增高。

6. 過量飲酒

酒精能引起高血壓，並加重病情，損害心腦血管健康。

7. 吸煙

吸煙是高血壓的重要危險因素。煙草中的有害物質會使血管收縮、心跳加快，導致血壓上升。不吸煙或及早戒煙，有助於保護心血管健康，降低高血壓風險。

高血壓的危害不容忽視

大多數高血壓患者在血壓升高早期僅有輕微的自覺症狀，如頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩躁、精力不易集中、容易疲勞等。隨著病情發展，若血壓長期未能得到良好控制，將導致心、腦、腎等重要器官受到嚴重損傷，可能引發腦卒中（中風）、冠心病、腎功能衰竭等嚴重後果。

特別是被稱為「健康第一殺手」的腦卒中（中風），血壓越高，意味著腦卒中的發生機率越高。因此，及早認識危險因素、改善生活方式、定期監測血壓，是遠離高血壓及其併發症的關鍵。