高血壓七大危險因素解析：肥胖、飲食、年齡……你中了幾項？

高血壓被稱為「沉默殺手」，早期症狀往往不明顯，卻可能悄悄引發中風、冠心病等致命併發症。想有效預防與控制血壓，首先要認識它的危險因素。以下整理七大常見的高血壓危險因素，幫助您及早警覺、遠離威脅。

1. 肥胖

體重指數（BMI）增加是高血壓最危險的因素之一。肥胖者體內脂肪較多，不僅容易引起動脈硬化，還會因脂肪組織內微血管增多，造成血流量增加，進而使血壓升高。

攝取過多的食鹽（鈉）會導致高血壓。此外，鉀和鈣的攝取量過低、優質蛋白質攝入不足，也被認為是使血壓升高的飲食因素之一。

年齡與高血壓的關係十分密切。就整體人群而言，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對危險性便增加29.3%至42.5%。

長期精神緊張、憤怒、煩惱，以及環境中的惡性刺激（如噪音），都可能誘發高血壓的發生。

工作緊張、需要高度集中注意力又缺乏體力活動的職業，其從業者的高血壓發病率明顯偏高。

飲酒不僅會引起高血壓，還會加重病情，損害心腦血管健康。

吸菸是心血管疾病的重要危險因素。菸草中的尼古丁等有害物質會使血管收縮、心跳加快，長期吸菸將提高高血壓及其併發症的風險。戒菸有助於保護血管、穩定血壓。

大多數高血壓患者在血壓升高的初期僅有輕微的自覺症狀，例如頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩躁、注意力不易集中、容易疲勞等，因此常常被忽略。

隨著病情發展，若血壓長期未能得到良好控制，將導致心、腦、腎等重要器官受到嚴重損害，可能引發腦卒中（中風）、冠心病、腎功能衰竭等嚴重後果。特別是被稱為「健康第一殺手」的腦卒中（中風），血壓越高，發生中風的機率就越高。

預防勝於治療。維持健康體重、清淡飲食、規律運動、戒菸限酒、保持心情放鬆，並定期監測血壓，都是控制血壓、守護健康的關鍵。