寒冬如何穩住血壓？高血壓患者必知的冬季保健全攻略

過了小寒，便進入一年中最寒冷的季節。對於高血壓患者而言，這段時間正是健康風險最高的時期。專家指出，寒冷、乾燥的氣候會使人的中樞神經系統功能失調、腎上腺素水平升高、血管收縮，從而導致血壓升高，嚴重時甚至可能誘發心腦血管疾病。

冬季：高血壓患者最易「出事」的季節

近日，記者在鄭州大學第一附屬醫院採訪時發現，不到一個小時內，120急救車就送來了兩名心腦血管意外的病人。急診科醫生表示，近期由高血壓引起的腦溢血患者明顯增加。

一位李姓老先生有多年高血壓病史。據家屬介紹，發病前一天，老人一直說胸悶、乏力，但他堅持認為只是受凍著涼，不願意去醫院。沒想到第二天中午吃完飯後，老人突然倒地，不省人事。經過醫院搶救，老人雖已甦醒，但由於腦動脈破裂，左側肢體半邊癱瘓。

「冬季正是高血壓患者最容易出事的季節。」鄭大一附院急診內科主任李莉表示，氣溫下降時，人的血壓往往會隨之升高，對高血壓患者來說，冬季也是最難控制血壓的時候。

李莉解釋，由於冬季氣溫低，人體為了保持體溫恆定、減少散熱，毛細血管會收縮，使外周血管阻力增加；同時氣溫低出汗少，血容量也會隨之增加。此外，冬季人們往往進食過量碳水化合物和脂肪，這些食物會同時增加水分的攝入與保留，進一步導致血容量上升。再加上緊張、焦慮、急躁等應激情緒的影響，血壓自然難以穩定。

在氣候變化的情況下，血壓波動性增大，其主要危險是引發併發症，尤其是腦出血、缺血性卒中及心肌梗死等。

李莉指出，人的血壓一般有兩個「高峰」時段，即上午9點左右和下午6點左右。

「如果一個人的血壓變化不符合這個規律，就說明他的血壓控制不好，需要調整用藥了。」她建議，就診前最好先在家自測血壓一周再就醫，每天測量4次最佳，分別是起床後、上午9點、下午6點和晚上9點四個時段。另外要注意，活動後測量血壓應先休息10分鐘，這樣測量結果才準確。

「這樣可以避免有些患者一見到醫生就緊張，此時測量的血壓反而不如在家測量的準確。」李莉說。

除了氣候因素外，不良生活習慣也會對高血壓患者造成危害。李莉建議高血壓患者在日常生活中做好以下自我保健工作：

避免嚴寒刺激，特別是寒潮襲來、氣溫驟降時，要及時添加衣物。

每天食鹽攝入量不多於6克。飲食上應多吃熱量高、營養豐富的食物，如瘦肉、雞肉、魚類、乳類及豆製品，少吃油膩食物，戒菸限酒，並保持大便通暢。

提高耐寒能力，可參加力所能及的體育活動，如戶外散步、打太極拳、練氣功等。

謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可能誘發腦卒中，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。

高血壓病人服用降壓藥時不可隨意停藥。如果突然停藥，約有5%的病人可在40小時左右出現血壓大幅度反彈。因此，高血壓病人應在醫生的指導下，長期堅持服用維持劑量，使血壓保持在較理想的水平。