壞情緒也會導致高血壓？解析情緒波動影響血壓的生理機制

情緒與血壓息息相關

人皆有七情六欲，當所欲不得時，情緒便容易起伏，產生喜、怒、哀、樂等變化。偶爾輕度的情緒波動對身體影響不大，但若情緒變化過多、過久或過於強烈，則可能對健康造成損害。無論是憤怒、焦慮、恐懼，還是大喜大悲，情緒激動都可能使血壓一時性升高。其原理在於神經與精神因素會引起高級神經活動紊亂，使調節血壓的高級植物神經中樞反應性增強，血液中的血管活性物質（如兒茶酚胺）分泌增多，導致小動脈痙攣收縮，血壓隨之上升。因此，注意控制情緒，對防止高血壓的發生和發展具有十分重要的意義。

情緒激動時，血壓為何會升高？

情緒屬於高級神經活動。人在情緒激動時，在大腦皮質的影響下，可興奮延髓的心率加速中樞與縮血管中樞，使交感神經和腎上腺系統的活動明顯增強。此時，不僅交感神經末梢所釋放的神經介質——去甲腎上腺素增多，由腎上腺髓質分泌入血液的腎上腺素量也大大增加。

在交感神經與腎上腺素的共同作用下：一方面，心臟收縮加強、加快，心輸出量增多；另一方面，身體大部分區域的小血管收縮，外周阻力增大。由於心輸出量增多和外周阻力加大，血壓便因此升高。

情緒平靜後，血壓為何能恢復正常？

稍作安靜後，一方面來自大腦皮質的神經衝動減少，交感—腎上腺系統的活動減弱，使血壓有所下降；另一方面，當血壓升高時，還可透過主動脈弓和頸動脈竇的壓力感受器反射，促使血壓恢復正常。這也是為什麼情緒激動引起的血壓升高，通常在心情平復後能自行緩解。

長期情緒波動，小心演變成高血壓病

若長期、反覆地出現劇烈情緒變化，血壓便會經常性升高，交感神經與腎上腺的活動持續增強。久而久之，血壓將擺脫交感神經和腎上腺的調控，保持在持續升高的水準，最終形成高血壓病。

想要遠離高血壓，除了注意飲食與作息，更要學會管理情緒。保持心態平和、適時紓解壓力，例如規律運動、深呼吸放鬆、充足睡眠與培養休閒興趣，都是穩定血壓、守護心血管健康的日常良方。