壞脾氣也會引發高血壓？掌握九大危險因素，及早預防

高血壓：不容忽視的慢性疾病

高血壓是生活中常見的慢性疾病，對身體健康與生活品質危害甚鉅。它不僅會引起頭痛、眩暈、注意力不集中等症狀，若血壓長期控制不佳，還可能造成眼底、大腦、心臟、腎臟等靶器官的損害，嚴重時甚至突然誘發心肌梗塞或腦卒中，直接威脅生命。因此臨床建議，一旦確診高血壓，即應視為需要終身管理的疾病，持續治療不可間斷。

「壞脾氣」可能導致高血壓

高血壓是生物與心理因素共同作用的結果。生理基礎固然重要，但精神緊張、情緒波動與外界不良刺激，同樣與高血壓的形成和起伏密切相關。臨床觀察發現，無論是憤怒、焦慮、恐懼，還是悲喜過度，都可能使血壓升高，即使在服用降壓藥物期間也不例外。因此，學習調整與穩定情緒、堅持放鬆訓練，對高血壓的防治具有重要的臨床意義。

你存在高血壓風險嗎？

認識高血壓，首先要從了解其危險因素開始，進而有意識地改變可以改變的部分，盡可能降低患病風險。以下是目前科學研究公認的危險因素，不妨自我檢視一下：

一、遺傳因素

家族史是高血壓發病的獨立危險因素。研究表明，有家族史的子女罹患高血壓的風險是無家族史者的2倍，且發病年齡往往偏低、血壓水平較高。先天因素目前尚難以人為控制，但針對高血壓相關靶向基因的研究已積極展開，未來有望透過基因療法攻克這一天難題。

二、年齡

高血壓發病率隨年齡增長而上升，老年人患病率普遍較高。老年人常合併高血糖、高血脂等多種代謝異常，靶器官損傷發生率高、範圍廣、程度重。此外，近30年來我國人群心腦血管疾病（主要為高血壓、冠心病和腦卒中）的發病率逐年攀升，發病年齡也不斷提前。因此，對慢性病早認識、早預防，並改變不良生活習慣，對維護自身健康十分必要。

三、性別

性別是影響高血壓的重要因素之一，不同性別的發病率存在明顯差異。國內外研究較一致的發現是：45至50歲之前，男性高血壓發病率高於女性，且隨年齡增長血壓上升更快；但更年期後，女性發病率增加明顯加快，這與雌激素水平下降、內分泌環境紊亂有關。

四、超重和肥胖

超重或肥胖是國際公認的高血壓重要危險因素。體重指數（Body Mass Index, BMI）是目前國際通用的衡量人體胖瘦程度與健康狀況的方法，計算公式為：體重（kg）÷身高（m）的平方。中國成人正常BMI為19～24，≥24屬超重，≥28則屬肥胖。人群中BMI每增加3，4年內發生高血壓的風險男性增加50%、女性增加57%。

此外，身體脂肪的分布也與高血壓息息相關。腹部脂肪堆積越多，血壓水平越高。腰圍超標（男性≥90公分、女性≥85公分）者，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。

五、糖尿病

許多研究表明，糖尿病與高血壓密切相關。高血壓會增加糖尿病患者發生心腦血管疾病的風險，因此對於糖尿病合併高血壓的患者，降壓治療應與降糖治療同等重要；反之，高血壓人群也應加強對2型糖尿病的預防力度，才能有效減輕兩種疾病疊加帶來的危害。

六、血脂水平

國內外大量研究證據表明，高血壓患者的血脂水平普遍偏高。國內多項調查（包括農牧區蒙古族人群的研究在內）均得出相同結論：高血脂是高血壓患病的危險因素之一。

七、飲酒

流行病學研究證實，長期過量飲酒與高血壓的發生有關。雖然少量飲酒後短時間內血壓可能略有下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高，過量飲酒更會使血壓明顯上升。我國飲酒人數眾多，部分男性患者更有長期飲用烈酒的習慣，應特別重視。此外，飲酒還會降低降壓治療的療效，過量飲酒甚至可能誘發急性腦出血或心肌梗塞的發作。

八、吸菸

研究認為，吸菸引起的原發性高血壓會導致肺功能下降，進而損傷右心；供血給右心的右冠狀動脈同樣受吸菸影響，增加高血壓發生的可能性。另有研究指出，菸草中的尼古丁能刺激心臟跳動加速，長期大量吸菸可引起小動脈持續收縮，使血壓升高。

九、不良膳食結構

膳食結構與高血壓密切相關，其中高鈉、低鉀膳食是我國高血壓發病的最主要危險因素。研究表明，鈉鹽攝入量與血壓水平和患病率呈正相關，而鉀鹽攝入量則呈負相關。在我國，人體攝入的鈉約有80%來自烹調用鹽或含鹽量高的醃製品，因此限鹽首先應減少烹飪用鹽，少食用各類鹹菜及鹽醃食品。目前，世界衛生組織（WHO）建議每人每日食鹽攝入量應從原先的6克減少到5克，才能有效控制高血壓。

結語

壞脾氣確實可能成為高血壓的誘因之一，但它並非唯一因素——遺傳、年齡、性別、肥胖、糖尿病、血脂異常、飲酒、吸菸以及不良膳食結構，都在其中扮演重要角色。想遠離高血壓，除了學習管理情緒、保持心態平和，更應從日常生活做起：戒菸限酒、清淡飲食、控制體重，全方位守護自己的心血管健康。