睡前一杯水可降低血黏度，幫助預防腦血栓

血液在人體血管內流動，就如同河水一般：流速越快，沉澱越少；反之，流速越慢，沉澱越多。當血黏度增高時，血流速度勢必減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便容易沉積在血管壁上。久而久之，沉澱物越積越多，若再合併高血壓、動脈硬化等疾病，便可能導致腦血栓形成。

血黏度有晝夜節律，清晨是高峰期

研究證實，人體的血液黏度在一天之中不斷變化，並呈現一定的規律：凌晨4點至早晨8點血黏度最高，之後逐漸下降，至深夜達到最低點，隨後再逐漸回升，至次日清晨再度達到峰值。這種規律性的波動在老年人身上表現得更為明顯。

值得注意的是，腦血栓的發病時間多集中在早晨至上午，這也說明血黏度升高與腦血栓的發生之間存在密切關聯。

臨床觀察發現，讓老年人在深夜飲用約200毫升市售礦泉水後，隔天早晨的血黏度不僅沒有上升，反而有所下降。因此醫學界普遍認為，晚上適量飲水確實可以降低血黏度、維持血流通暢，進而減少血栓形成的機會。

當然，腦血栓的成因是多方面的，血黏度增高只是眾多危險因素之一。但至少可以肯定的是，養成睡前適量飲水的習慣，對預防腦血栓的發生具有一定的輔助作用。

老年朋友在睡前喝水時，建議以一小杯（約200毫升）為宜，避免一次大量飲水造成夜間頻繁起夜或增加心臟負擔；患有心衰竭、腎功能不全等疾病者，飲水量應先諮詢醫師意見。

在目前防治腦血栓尚無特效藥物的情況下，為了您的健康，不妨從今晚開始，養成睡前喝一杯水的簡單習慣吧！