秋天真的來了！秋季預防感冒實用小常識全攻略

受弱冷空氣影響，蘇州昨日最高氣溫僅回升至20.3℃，與前幾日最高25℃的天氣相比降幅明顯。截至昨日，蘇州已連續5天日平均氣溫低於22℃，且預計未來日平均氣溫仍將維持在22℃以下——這意味著真正的秋季已經正式來臨。

據蘇州市氣象台最新預報，今天（10月13日）白天全市陰有時有小雨並漸止轉陰天，夜裡陰轉多雲，明天多雲到晴，偏北風3-4級。今天最高氣溫為20-22℃，明晨最低氣溫℃，明晨最低氣溫僅15-16℃。晝夜溫差加大，正是感冒的高發時期，以下這些秋季預防感冒的小常識，不妨趕快學起來。

起居有常：通風、洗漱與運動缺一不可

早晨起床後，應及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，保持室內空氣流通；堅持用冷水洗臉、晚上用熱水泡腳，長期下來可促進血液循環，提高身體抵抗力，有效抵禦感冒侵襲。

此外，每天堅持到室外慢跑一刻鐘，或做做早操、打打太極拳，都能增強體質、提升機體免疫力。早晚各用淡鹽水或茶水漱口一次，也有助於清除口腔病菌、保持口腔清潔，降低感冒發生的風險。

穿著上需根據時令氣候和天氣冷暖及時加減衣物，切勿硬撐逞強。有條件的話，可準備一瓶陳醋或白酒，經常打開蓋子聞一聞，能提神醒腦、增強免疫力，對預防感冒有一定幫助。

晚上睡覺前，可用蘿蔔加醋熬湯，或以生薑泡茶飲用，對防治感冒效果良好；也可以將陳醋加熱後關閉門窗，每隔一段時間在房間裡熏蒸一次，同樣能有效殺滅空氣中的感冒病毒。

感冒雖是生活中的常見病、多發病，但只要措施得當，完全可以有效預防。冬春風寒當令季節，可用貫眾、紫蘇、荊芥各10克，甘草3克，水煎服，連服3天；夏季暑濕當令季節，則可用藿香、佩蘭各5克，薄荷2克煎湯代茶飲（新鮮藥材用量應酌情增加）。掌握好這些方法，就能從容應對季節交替，健康度過整個秋天。