老年人清晨喝水效果最好：護心、排毒又利尿

老年人清晨的第一杯水，保健功效最突出

許多人白天都有喝水的習慣，卻往往忽略了最重要的一杯水——清晨起床後的第一杯水。經過一整夜的睡眠，人體會透過尿液、汗液和呼吸流失大量水分，血液變得黏稠、血容量下降。此時及時補充水分，對健康有多方面的益處，科學研究也證明，早晨喝水對人體的保健功效最為突出。

人到老年，多半會出現皮膚乾燥、皺紋增多等現象，身體鎖水能力下降，因此科學補水成為日常養生的重要課題。而清晨正是身體最缺水的時刻，這一杯水的意義遠勝於白天任何一次飲水。

經過一夜睡眠，體內水分隨尿液、汗液和呼吸大量流失，血液變得黏稠、容量降低，這給冠狀動脈為心臟供血製造了困難，容易誘發心絞痛、心肌梗死等因心臟供血不足引起的病症。心絞痛的發作時間多在早晨，若能在起床後及時喝一杯水，就能補充水分、降低血液黏稠度，有效減少心絞痛的發生。

晚餐攝入的蛋白質及無機鹽進入體內後，在分解代謝過程中會產生一些對身體有害的毒性物質。早晨起來及時飲水，可以促進排尿和排便，幫助身體盡快把毒素排出體外。

清晨空腹飲水，5～30分鐘內就會產生利尿作用，效果迅速而且明顯，有助於身體代謝廢物順利排出。

早晨喝水宜選擇白開水為佳，飲水量以200～400毫升為宜，不宜過多，以免短時間內大量飲水沖淡胃液，影響進食早餐的食慾。

清晨一杯白開水，看似簡單，卻是老年人最經濟實惠的養生方式。從明天早上開始，記得先給身體補上這重要的一杯水吧。