老年人想擁有一口好牙？每天做「叩齒」保健操是關鍵

牙齒掉光不是因為老，而是這兩大敵人

很多老人家到了七、八十歲，身體依然硬朗，牙齒卻已經掉得所剩無幾。不少人以為掉牙是自然衰老的必然結果，其實這是一個常見的誤解。專家指出，老年人脫牙並非因為年齡因素或自然衰老，齲齒（蛀牙）和牙周病才是導致牙齒喪失的兩大元兇。

現代人生活水平越來越好，從飲食方面便可見一斑，天天大魚大肉、飲食精緻。但若口腔清潔不到位，細菌長期堆積，蛀牙和牙周病便會悄悄侵蝕牙齒。因此，想要頭髮花白時仍保有一口好牙，除了去除不良生活習慣、發現齲齒和牙周疾病時及時就醫治療外，平時還可以天天給牙齒做「保健操」。

叩齒保健操：簡單易學的護牙方法

叩齒是我國傳統養生方法之一，做法十分簡單：每天早晨醒來或睡前，先靜心凝神、口唇輕閉，再讓上下牙齒相互輕輕叩擊。可以先叩後牙（臼齒），再叩前牙，每次約三十六下，力度以感到舒適為宜。長期堅持，有助促進牙周組織的血液循環，增強牙齒的穩固度。

需要提醒的是，叩齒力度不宜過猛；若患有嚴重牙周病或牙齒已有鬆動，應先諮詢牙醫意見，以免造成損傷。

缺牙要及時修復，別一拖再拖

及時把缺失的牙齒鑲上，是老年人口腔保健中不可忽略的一環。缺牙不僅影響咀嚼和消化吸收，還可能導致鄰近牙齒傾斜移位、對咬牙過度伸長，甚至影響面部形態與發音功能。

在修復方式的選擇上，專家給出以下建議：

• 烤瓷固定牙橋：如果缺牙數目較少，且鄰近的牙齒牢固健康，可選擇鑲烤瓷固定牙橋，咀嚼效率高、佩戴更舒適；
• 活動假牙：如果缺牙數較多，餘留牙的狀況也不夠理想，則以選用活動假牙為宜，價格相對經濟，取戴清洗也較方便。

具體採用哪種修復方式，最好由專業牙醫根據口腔實際情況評估後決定。

日常護牙小提醒

除了堅持叩齒和及時修復缺牙，老年人還應做到：早晚正確刷牙、飯後漱口、使用牙線清理牙縫、定期洗牙及接受口腔檢查（建議每半年至一年一次），並戒除吸菸等不良習慣，全方位守護口腔健康，才能真正做到「老不掉牙」。