夏季消暑保健茶飲推薦：四款清熱去濕茶飲的簡單做法

天氣越來越熱，高溫悶濕容易讓人出現口乾舌燥、頭昏疲倦、食慾不振等各種不適。除了注意防曬補水之外，不妨透過日常茶飲來調理身體。以下特別介紹四款清熱去濕又消暑解渴的保健茶飲，材料簡單、做法容易，適合在家自行沖泡飲用。

一、金銀花茶

材料：金銀花10克、白糖適量。

做法：將金銀花放入涼水壺中，沖入沸水500毫升，待茶湯放涼後加入適量白糖調味，即可代茶飲用。

功效：具有清熱解毒、疏風解表的作用，特別適合夏天因暑熱引起的熱毒瘡熱毒瘡癤、痱子等症狀。

材料：薄荷5克。

做法：將薄荷放入杯中，先加少量熱水略為浸泡後濾去水分，再沖入沸水，浸泡數分鐘即可飲用。飲用過程中可隨時續添沸水，直到薄荷味道轉淡為止。

功效：能疏散風熱、清利頭目、利咽消腫，適用於夏季外感風熱、頭昏目眩、咽喉腫痛等不適。

材料：絲瓜250克、綠茶5克、鹽少許。

做法：將絲瓜洗淨後切成約7毫米厚的片狀，放入砂鍋中，加少許鹽和適量清水，煮至絲瓜熟軟，再加入茶葉稍煮，取汁飲用。

功效：此湯色青汁淡，有清暑解熱、生津止渴之效，適用於暑熱口乾、飲食減少、疲勞體乏、兩眼紅赤等症狀。此外，常飲還有輕身防胖的輔助效果。

材料：西瓜皮250克、白糖少許。

做法：將西瓜皮洗淨切成細條，加水1000毫升煎煮至沸騰，再略煎數分鐘，取煎液加入少許白糖調味，待涼後當茶飲用。不拘時間，可經常飲用。

功效：具有清熱解毒、除煩利尿的功效，適用於暑熱煩渴、小便短赤等症。同時也可作為高血壓病、急性腎炎、水腫等問題的輔助食療。

以上四款茶飲皆以天然食材製成，性質溫和，是夏季消暑保健的好選擇。不過每個人的體質不同，若本身有慢性疾病或正在服藥，建議飲用前先諮詢中醫師或專業醫療人員的意見，才能喝得安心又健康。