研究證實：老年人偶爾運動一次，壽命也能延長40%

一項新的研究發現，對於65歲以上的老年人來說，不論是快步走、溜冰、游泳、騎腳踏車，還是慢跑等運動，即使每星期只運動一次也沒關係——因為每星期運動一次的人，比從來都不運動的人壽命要長40%。

偶爾運動就能顯著降低死亡率

瑞典斯德哥爾摩的研究人員指出，每星期運動一次的人，跟努力運動及經常運動的人相比，所獲得的健康好處差不多。空閒時做做運動，能減少65歲以上男女的各種原因死亡率。

研究還發現，那些每星期運動兩次、或是至少一星期做兩次激烈運動的人，各種原因死亡率降低的程度，與每星期運動一次的人一樣多。甚至只要偶爾運動一下，就可使死亡率減少28%。這裡所說的運動範圍相當寬鬆，包括散步一小時、每年溜冰幾次、游泳或是採摘等輕度活動，都算在內。

專家建議：動起來就是好事

因此，研究人員建議，老人看護中心和醫生們應該鼓勵老年人多活動身體，即使是偶爾運動一下也好。對老年人而言，養成規律的運動習慣固然理想，但這項研究表明，重點在於「有動」而非「多動」——哪怕只是每星期一次的散步或游泳，都足以為健康與長壽帶來實質性的益處。