老年人牙齒保健指南：三大關鍵守護口腔健康

進入老年期後，牙齒鈣化程度增高、有機質逐漸減少，常見的變化包括牙齒磨損、牙齦退縮，甚至牙齒鬆動脫落。牙齒功能一旦受損，食物無法充分咀嚼便囫圇吞下，不僅加重腸胃負擔，也影響營養吸收，進而危及整體健康與生活品質。想要擁有健康長壽的晚年，牙齒保健絕不可忽視。

老年人牙齒保健三大要點

一、避免磨損莫忽視

有些老年人認為「牙越磨越結實」，啃咬硬物沒有關係。其實，過度磨損會破壞牙齒外層的琺瑯質。牙齒磨損嚴重時，可能造成牙齒向前移位或臉形改變，甚至因長期不當咬合，引發耳旁顳顎關節疼痛。因此，老年人的牙齒應特別避免過度磨損。

二、良好習慣是關鍵

老年人應堅持每天早晚用溫水刷牙，其中臨睡前的刷牙比早晨更為重要；一日三餐後要用清水漱口，借助水的沖力盡量清除牙縫中的食物殘渣，若嵌塞較緊，也可使用牙籤小心剔除。此外，還應注意以下幾點：

• 定期到醫院清除牙面結石，預防牙周炎的發生；
• 限制過甜飲食的攝取，降低唾液及齦溝液的酸度，減少齲齒與楔狀缺損的發病率；
• 食用堅果類食物時，最好使用器具取食，直接用牙咬容易導致牙齒缺損、鬆動；
• 有吸菸、飲酒習慣的長者應盡量戒除，以消除菸酒對口腔的慢性不良刺激。

三、牙齒缺損及時補

據相關專家調查報告指出：「我國老年人90%以上都有不同程度的牙齒缺失，而且僅有30%的老年人鑲配了假牙。」無論是個別牙齒缺失還是全口缺牙，都會破壞牙列的完整性，對身體健康造成不同程度的影響。

醫學專家發現，人的咀嚼活動具有調節心腦血管血流量的作用，牙齒缺失的老年人較容易罹患心腦血管疾病；缺牙較多的長者，食物未經充分咀嚼和初步消化便囫圇吞下，容易引起消化道疾病，還會加快鄰牙鬆動脫落。及時鑲配假牙，不僅能消除缺陷、恢復咀嚼功能，還能穩定鄰近的牙齒，全面維護口腔健康。

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