老年人養生首重養心：從作家流沙河的豁達人生看心態的力量

心態決定健康：老年人養生首重養心

對老年人而言，心理健康往往比身體健康更為重要。俗話說：「要愁愁常在，要樂樂常來。」若能放下斤斤計較、不自尋煩惱，以熱愛生活的心態面對每一天，自然能身心俱健、延年益壽。

豁達樂觀：作家流沙河的養心人生

健康來自持久的鍛鍊與良好的生活習慣，而信念與心態更左右著人體的免疫功能——良好的心態，就是一劑靈丹妙藥。

著名作家流沙河先生便是最佳典範。他詼諧幽默、豁達樂觀。二十世紀五〇年代末的「反右」運動中，他因《草木篇》被打成大「右派」，押送回老家金堂縣勞動改造；「文革」期間又被戴上「牛鬼蛇神」、「人民的敵人」的帽子，連續勞動改造二十年。然而，他始終保持積極樂觀的心態，恬靜從容，笑看人生。

如今已年近八旬的流沙河，兩鬢如霜，雙眼睿智深邃，神態灑脫超然，做事手腳利落，行走健步如飛。問其養生秘訣，他只答兩個字：養心。

一次有人問候先生近況，他笑答：身體尚佳，無大病，不飲酒，菸已戒十年。

閱歷的滄桑、歲月的剝蝕，對先生而言，已如遙遙一曲《漁樵問答》，喧囂濾盡，只剩如水的寧靜。先生是修身養性之人，他深知：平靜地生活，才是人生的真實目的。

先生自言信奉老莊思想，注重心理調適。他認為，養生主要是指養人的靈魂和精神，也就是養一個人的內心世界。

養心原則：科學飲食，適當運動

選擇適合自己的飲食和運動，看似與養心無關，但先生認為，這正體現了莊子的養心原則。

熱愛美食，注重營養平衡

先生愛美食，對家鄉菜肴更是偏愛有加。他對成都一家川菜館所題的「民以食為天，食以民為銓，百姓所讚揚，物美價且廉」，以及「白肉拌蒜泥，腰花炒豬肝，落座便可啖，爽口即為鮮。雞丁說宮保，豆腐說淮南，鍋巴燴肉片，炸響滿堂歡……」大加推崇。有朋自遠方來，如台灣詩人余光中等來訪，他便以燒餅小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等招待客人，主客盡歡。

事實上，先生注重營養平衡、科學合理，多吃新鮮蔬菜與水果。在《Y先生語錄》中，他寫道：「春天的苕菜，還有香椿拌嫩胡豆喲，夏天的涼粉，還有酸豇豆炒碎牛肉喲，秋天的泡海椒，還有干煸狗爪豆喲，冬天的泡青菜，還有豆豉熬臘肉喲。」生動的文字引得讀者口水長流。

每日養生「三寶」

玉米粥、芝麻醬、酸奶是先生每日不可缺少的養生「三寶」。多年來，他每日起床後便親自熬煮獨創的芝麻玉米湯：取玉米麵、蕎麥麵各半煮成粥，盛碗後加入芝麻醬、黨參蜜各一羹匙，攪勻食用。吃過早飯，先生都會到戶外走一走，活動筋骨，呼吸新鮮空氣。

養心箴言：虛室生白

先生認為，精神的減負，才是養心的真正內容。他常告誡自己：不要攀比，不要好勝，更不要貪多。

「虛室生白」是他常寫的四個字，意指空房子裡充滿陽光。他把人的心比喻成一間房子：如果房子裡塞滿了各種家具，光線就會變暗；人的心也一樣，若塞滿了各種要求、欲念、願望、仇恨與紛爭，心也就暗了下來。因此，每個人不僅要經常清除自己心裡的「雜物」，更要對外來的誘惑勇敢地說「不」。

所以，先生的《退休賦》云：「感人生之短暫，萬事雲煙散矣。知宇宙之浩渺，一己得失忘之。」這份豁達與通透，正是長壽與安康的真正秘訣。