養心勝於養身：從作家流沙河的處世智慧，看老年人如何保持好心態

對老年人而言，心理健康往往比身體健康更為重要。「要愁愁常在，要樂樂常來」——與其斤斤計較、自尋煩惱，不如熱愛生活、豁達處世。唯有身心俱健，方能延年益壽。

二十年磨難，不減樂觀本色

健康固然來自持久的鍛鍊和良好的生活習慣，但信念與心態的好壞，更深遠地左右著人體的免疫功能。良好的心態，本身就是一劑靈丹妙藥。

著名作家流沙河先生便是最佳例證。他詼諧幽默、豁達樂觀。20世紀50年代末的「反右」運動中，他因《草木篇》被打成大「右派」，押送回老家金堂縣勞動改造；「文革」期間又被扣上「牛鬼蛇神」、「人民的敵人」的帽子，前後被勞動改造長達20年。然而，他始終保持積極樂觀的心態，恬靜從容，笑看人生。

如今已屆八旬高齡的流沙河，兩鬢如霜，雙眼睿智深邃，神態灑脫超然，做事手腳利落，行走健步如飛。問其養生秘訣，他只答二字：養心。

一次見面，問先生近況，他笑言：「身體尚佳，無大病，不飲酒，煙已戒十年。」閱歷的滄桑、歲月的剝蝕，於他而言，已如一曲悠遠的《漁樵問答》，喧囂濾盡，只剩下如水的寧靜。他是真正修身養性之人，深知平靜地生活，才是人生的真實目的。

先生自言信奉老莊思想，注重心理調適。他認為，養生主要是指養人的靈魂和精神，也就是滋養一個人的內心世界。

養心原則一：科學飲食，適當運動

選擇適合自己的飲食和運動，看似與養心沒有直接關係，但先生認為，這正體現了莊子的養心原則。

美食當前，營養為本

先生愛美食，尤其偏愛家鄉菜肴。他曾為成都一家川菜館題下「民以食為天，食以民為銓，百姓所讚揚，物美價且廉」的佳句，並推崇「白肉拌蒜泥，腰花炒豬肝，落座便可啖，爽口即為鮮。雞丁說宮保，豆腐說淮南，鍋巴燴肉片，炸響滿堂歡……」等菜單妙語。每逢有朋自遠方來——如台灣詩人余光中到訪——他便以燒餅小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等招待客人，主客盡歡。

事實上，先生極注重營養平衡，飲食科學合理，多吃新鮮蔬菜和水果。在《Y先生語錄》中，他寫道：「春天的苕菜，還有香椿拌嫩胡豆喲，夏天的涼粉，還有酸豇豆炒碎牛肉喲，秋天的泡海椒，還有干煸狗爪豆喲，冬天的泡青菜，還有豆豉熬臘肉喲。」寥寥數語，便引得讀者口水長流。

每日「三寶」與晨間散步

玉米粥、芝麻醬、酸奶，是先生每日不可缺少的養生「三寶」。多年來，每日起床後，他都會親手製作本人獨創的芝麻玉米湯：取玉米麵、蕎麥麵各半煮粥，盛碗後加入芝麻醬、黨參蜜各一羹匙，攪勻即可食用。吃過早飯，先生必定到戶外走一走，活動筋骨，呼吸新鮮空氣。

養心箴言：虛室生白

先生認為，精神的減負，才是養心的真正內容。他常告誡自己：不要攀比，不要好勝，更不要貪多。

「虛室生白」是他常寫的四個字，意指空房子裡充滿陽光。他把人心比喻成一間房子：如果屋裡塞滿了各種家具，光線自然就暗了；人的心也一樣，若塞滿了各種要求、欲念、願望、仇恨與紛爭，心也就暗了下來。因此，每個人不僅要經常清除心中的「雜物」，更要對外來的誘惑勇敢說「不」。

先生的《退休賦》正體現了這份通透：「感人生之短暫，萬事雲煙散矣。知宇宙之浩渺，一己得失忘之。」

對老年人而言，養生的關鍵不在於名貴補品，而在於一顆豁達、寧靜、懂得放下得失的心。正如流沙河先生所示範的那樣——養心，才是最好的養生。