老人有話憋著不說，對身心危害很大！多說話、勤交流才是長壽之道

據說劉少奇主席的夫人王光美女士，因長期在獄中無法與人交談，出獄後曾花了一段時間才逐漸恢復言語能力。這個例子提醒我們：說話不僅是一個人與生俱來的權利，更是維持身心健康必要且重要的條件。為了健康，每天都要開口說話。上了年紀的人，人際交往機會相對減少、行動也受到限制，就更需要留意與人多說話、多交流。

為什麼煩惱說出來，心情就會變好？

很多人都有這樣的體會：心中鬱悶、情緒不佳時，找朋友或親人傾訴一番之後，心情便明顯好轉。這背後的道理主要有兩點：

第一，說話本身就是宣洩。心裡有了想法卻沒有輸出的管道，一直憋著自然難受；把話講出來，負面情緒就有了出口。

第二，說出來也是討論問題。在傾聽他人意見的過程中，也許就能找到解決方案，哪怕只得到一點啟發，也是收穫。

因此，老年人有話更要說出來，不要憋在心裡。

國外經驗：聊天也是一種「健康投資」

筆者早年在國外留學時，發現有老人願意花錢雇人到府陪聊，如今想來一點也不奇怪，也許中國很快也會出現類似的服務。

更值得借鑑的是日本：日本的社區小醫院有一項重要功能，就是讓老年人有一個地方說說話、聊聊天。老人身體不舒服時可以看病；沒有不舒服，也可以專程去那裡聊天。日本老年人的平均壽命居全球之首，由此可見，「說說話、聊聊天」與「看病」同樣重要。

沒人可說？試試「自我對話」

思想是很活躍的東西，每天頭腦裡總有許多無聲的念頭在打轉，有時還會生出莫名的煩惱，因此確實需要定期「清理」。說出來，就是清理。

跟誰說呢？老人可以跟老伴、朋友、兒女聊聊，也可以參加老年社團。如果身邊暫時沒有人，醫學家和心理學家建議，可以對自己說，或對著鏡子裡的自己說。「自我對話」的目的，是幫助自己察覺那些不合邏輯、不合理的想法。例如：

• 把一件小事看成天大的事情時，就對自己說：「這件事並不重要，也不複雜，不用老惦記著。」
• 對某個人或某件事產生情緒化、誇大其詞的念頭時，就對自己說：「注意呀，我有處理這個問題的經驗。」
• 對某些事物充滿疑慮或不滿時，就對自己說：「情況還沒弄清楚呢，有時間我再問問，現在急什麼呀！」

千萬不要小看這些替自己的念頭下結論的「言語總結」。這些話一說出口，就能截斷負面思想和情緒的自我渲染與擴大，增加自信，避免陷入過度敏感、自我責備、緊張、自憐，甚至絕望的情緒之中。

心理學研究表明，這類「用有聲言語下的結論」，對身心具有很大的引導、定型和安撫作用——就像臉上常掛笑容，心情也會跟著好起來。從這個意義上說，老人的自言自語是好習慣，應該受到贊同和鼓勵。

大聲朗讀，讓聲音滋養身心

除了日常交談，老人也可以大聲朗讀詩歌、小說以及任何自己喜歡的書籍。目的很簡單：用聲音把語言傳達出來。世界上許多發達國家的老年社區都設有朗誦俱樂部，正是因為相關研究證實，大聲朗誦對老年人的身心健康有很大的促進作用。

「廢話」也有健康價值

聲音是神奇的，「宇宙大爆炸」就是一聲巨響；生命伴隨著聲音而來，也在靜寂無聲中終結。

毋庸諱言，一個人每天說的話，可能大部分是「廢話」，或者只是為說話而說話——那又何妨！如果非要等到擁有足夠的智慧才開始說話、才肯與周圍的人聊天，那才是真正的傻瓜。不必鄙視談天說地的男士們，也不必嘲笑議論「張家長李家短」的女士們，只要前提是不傷害別人，又有利於自身健康，那就沒有錯。認為交談就必須說出點什麼大道理，那是對思想家的要求，未免太過學究氣了。

結語

對於每一位該為健康而說話的老年人，我們想真誠地說一句：

「有話說出來，千萬別憋著！」