運動後不宜多吃魚！專家建議補充鹼性食物加速恢復體力

健身不必上健身房，生活中處處可運動

健身未必一定要到健身房，只要具備健身意識，日常生活中隨時隨地都能鍛鍊身體。例如澆花、舉書、收腹、爬樓梯、拖地等日常活動，都是簡單又有效的運動方式。

運動後吃魚，反而更容易疲勞？

許多健身愛好者和減肥人士都知道，魚肉是一種高蛋白、低脂肪的優質食物，對減脂與塑形非常有幫助。因此不少人在運動後喜歡美美地吃上一頓魚肉大餐，以為這樣可以有效補充營養、恢復體力、減輕疲勞。然而事實恰恰相反——運動營養專家指出，運動後吃魚反而更容易感到疲勞。

乳酸堆積加上酸性食物，疲勞感加倍

國家射擊隊隊醫李碩士表示，從事體力勞動或大運動量之後，身體會產生大量乳酸，因而感到十分疲憊。而魚肉屬於酸性食物，運動後食用會使血液酸化，再加上體內已累積的大量乳酸，將進一步加重疲勞的程度。

運動後運動後該怎麼吃？鹼性食物是首選

李碩士建議，運動過後應攝取鹼性食物，例如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，有助於平衡體內酸鹼度、緩解乳酸帶來的不適，讓身體更快擺脫疲勞、恢復活力。下次運動完想大快朵頤時，不妨先選擇這些天然食材，才能真正達到補充營養、消除疲勞的效果。