柔力球運動：娛樂健身兼備，關節炎患者的養生良伴

患有關節炎、特別是肩周炎的朋友，不妨嘗試練習柔力球——這項運動曾幫助我擺脫多年病痛的困擾。

親身見證：從病痛纏身到活動自如

從前我是一名關節病患者。多年來堅持柔力球鍛煉，給我帶來了極大的好處。我的關節炎症狀逐漸好轉，特別是肩周炎、脊椎骨質增生等問題，如今症狀已完全消失，行動自如。

透過長期堅持不懈的鍛煉，我的柔力球技術大有進步，還參加了單位組織的柔力球比賽。

柔力球的三大好處

一、打法多樣，老少皆宜

打柔力球不受場地、風雨等自然條件限制，既可單人練習，也可多人套路表演及花樣打法；同時又有規則約束，能夠進行正式比賽，適合不同愛好者選擇自己喜歡的打法。特別是老年人，可以根據自身體質調節運動量和打法，還能在打球過程中隨著球的上下翻飛和身姿的不斷變化，形成自己的藝術特色。

二、運動量適中，不傷關節

打柔力球的運動量比羽毛球、網球、乒乓球小，又比太極拳、台球、門球等運動量大，強度恰到好處。柔力球以球拍主動迎球、納球入拍、弧形引導，利用離心力將球有選擇方向地順勢拋出。在整個運動過程中，接拋球動作沒有爆發力，且動作緩慢舒展，對關節和肌肉不會造成損傷。

三、健身效果顯著，陶冶情操

長期堅持不懈地鍛煉，可以收到強身健體、祛痛、益壽的保健效果，還能在潛移默化中陶冶情操、修養品德。

我與柔力球的緣分

1995年，我因關節炎病痛住院治療。康復後，我每天堅持到公園、廣場、運動場散步，看到很多人都在鍛煉身體：有練功的、打拳的、跳舞的、舞劍的、打羽毛球的，還有一些人在學打柔力球。柔力球打法簡單、動作柔和，符合老年人的生理特點，讓我產生了濃厚的興趣。在丈夫的大力支持下，我購買了柔力球拍，從此加入了打柔力球的行列。