常搓腳心滋陰補腎：三種簡單易學的搓腳養生法

北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍精力旺盛，其原因之一便是堅持按摩腳心。中醫認為，腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點，經常按摩此穴有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能預防腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等不適現象。

三種搓腳方法

一、干搓

用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止，再換另一側腳進行。

二、濕搓

先將雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，待雙腳泡至發紅後擦乾，再按照「干搓」的方法搓腳。溫水泡腳能促進血液循環，與搓腳相輔相成，效果更佳。

三、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然後按「干搓」的方法搓腳。若搓腳過程中酒已揮發搓乾，可再蘸少許白酒繼續搓數次即可。白酒能活血通絡，配合按摩可增強溫熱感。

搓腳小貼士

搓腳時力度應適中，以腳心發熱、微微泛紅為宜，切勿用力過猛損傷皮膚。建議每天睡前進行，持之以恆方能見效；飯後一小時內或過飢、過飽時不宜按摩。若腳部有傷口或皮膚病，應暫停搓腳並先就醫處理。