專家提醒：這三類老年人不宜跑步，建議改做這些運動

跑步是一項簡單方便的鍛煉方式，許多年輕人與中老年人都以此作為日常運動。然而，並非所有老年人都適合跑步。專家提醒，以下三類老年人應避免跑步鍛煉，以免對健康造成危害。

一、體形較胖的老年婦女

體形較胖的老年婦女骨骼較為脆弱，肌肉與韌帶也相對僵硬，若進行跑步鍛煉，容易造成肌肉、肌腱及韌帶損傷。一般而言，男性60歲以上、女性50歲以上不宜以跑步作為主要鍛煉方式，建議改練太極拳、氣功或體操等較為溫和的運動。

二、患有隱匿性疾病的老年人

部分老年人可能患有自己並不知情的潛在疾病，而跑步有可能觸發或誘發這些隱匿性疾病。例如，有些老人患有膽結石卻從未發病，即使只是慢跑，也可能使位於膽囊底部的結石震落至膽囊頸部，引發劇烈絞痛。

三、患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人

患有嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因為跑步時機體耗氧量會明顯增加，容易導致機體缺氧，進而誘發心肌梗塞或腦血管意外等嚴重後果。

溫馨提示

老年人在選擇運動項目時，應根據自身的健康狀況量力而行，最好先諮詢醫生或接受全面體檢，充分了解身體狀況後再制定合適的鍛煉計畫。散步、太極拳、氣功等低強度運動同樣能達到強身健體的效果，且安全性更高，更適合大多數老年人。