彈鋼琴好處多！銀髮族學琴助身心健康、健腦防失智

走進各地的老年大學或社區活動中心，「老琴童」的身影隨處可見。彈鋼琴是一項非常適合老年人的活動，對身心健康的益處良多，值得銀髮族嘗試。

陶冶情操，讓心境更豁達

彈鋼琴可以陶冶情操。當長者專心練琴時，往往能達到「神遊世界、物我兩忘」的境界，暫時放下生活中的煩惱與壓力，對修身養性大有幫助，心境也會變得更加開朗豁達。

鍛鍊思維，遠離失智

彈鋼琴更是鍛鍊思維的好方式。鋼琴作品是所有樂譜中最複雜的，要分析和理解這些樂曲，需要具備樂理、和聲、複調等知識，還要有較強的記憶力、推理能力、分析能力和邏輯判斷能力。因此，學琴有助於開發智力、延緩大腦老化，讓長者在美的薰陶中遠離老年失智症。

手眼腳耳腦並用，全身都動起來

除了鍛鍊腦力，彈鋼琴還能起到鍛鍊身體的作用，因為它需要手、眼、腳、耳、腦同時配合運作。以手的運動為例，彈琴時手既要垂直運動（向下擊鍵），又要水平運動（迅速移動到下一個琴鍵上方）；既要雙手同時觸鍵，又要雙手分別觸鍵；既要同時彈出一兩個音，也要能同時彈出四五個音，而且雙手之間的配合誤差不能超過幾十分之一秒。相關研究表明，長期、系統、全面的鋼琴訓練，能使人的心臟、四肢、大腦等主要器官保持在合理、健康、平衡的狀態，從而達到修身養性、益壽延年的效果。

結交琴友，生活不再寂寞

此外，長者在學琴過程中，可以與同伴一起交流、切磋琴藝，無形中增加了彼此的接觸，結交一群固定的琴友。有了共同的興趣和話題，生活不再寂寞單調，社交圈也隨之擴大，對心理健康同樣大有裨益。

量力而行，練習時間不宜過長

最後需要提醒的是，老年人持續活動的時間不宜過長，生活節奏應保持平和舒緩。彈琴本是為了放鬆心情，但如果一次練習太久，體力上會吃不消，反而達不到鍛鍊身心的目的。建議每次練習約三十分鐘至一小時，中途適度休息，循序漸進，才能真正享受音樂帶來的健康與快樂。